性感這個詞是對女人一個最大的褒獎，那么男人心目中性感的女生是怎么樣的？直接問問男嘉賓就知道，他們覺得女生哪里最性感，嘉賓紀澤希直言，覺得當然是大長腿和翹臀，女生一定要滿足這兩點才能稱得上“性感”，才能攀登上性感女人的寶座。

一眼看出性別全靠“腰臀比”！

大家會說臀也是非常重要的，但是如果我們看圖片時把頭都遮起來，不看臉，甚至連胸部也沒有太大的差別，可是我們依然可以直接看出一個是男人，一個是女人。嘉賓大王說，對于男女性別直觀上的判斷，就是看一個人有沒有S曲線，有沒有腿部，所以甚至對于男生女生怎么區分，都是腰臀比最重要。而且，國外有一個研究是針對男性的眼球做追蹤，他的焦點會放在女生的哪里呢？不是胸部，也不是關注她的氣質，最主要的這個焦點都落在腰臀部。

傳說中的“腰臀比”是什么？

男嘉賓紀澤希大喊，這種男人太膚淺，看女人應該看她的內在。不過，剛才一直在強調“腰臀比”很重要，那么到底什么是“腰臀比”？時尚藥妝師家弘講解，“腰臀比”最主要是指我們的腰圍最細的部位除以我們的臀部最寬的部位長度，得出來的這個答案就是“腰臀比”，而且這個數值一定小于1。如果除出來的這個數值，對于男性而言，低于0.85的話是最致命；而對于女性來說，低于0.75的話，也是最致命的。

當然，我們最關注的肯定是“迷人的”，男性0.85—0.89；女性0.75—0.79，這是男男女女都很向往，很努力想要達到的一個黃金數值。

梨型身材和蘋果型身材怎么看？

女嘉賓大王對自己的“腰臀比”十分自信，現場就來一次挑戰。得出的數值卻是0.74，低于0.75，是最致命的，結果有點讓她瞠目結舌。時尚藥妝師家弘分析女嘉賓大王的身型，她的身型就像是一個梨型身材，腰很細，但是臀部有點過寬廣。但是，如果說測量出來的值是在平均值以上，男性高于0.95，女性高于0.86的話，就是常說的蘋果型身材，上大下小。

兩位嘉賓從剛剛的數值上可能測出來的結果來看，還感覺良好，洋洋得意。但是主持人馬上請出女私教馮冉，讓大家一睹什么才是完美身材！

腰臀比>標準值的大腹便便腰圍大健康拉警報

健身女教練馮冉一出場就給觀眾們一組完美的剪影，亮瞎了我們的眼！時尚藥妝師家弘分析說，如果腰臀比大于我們的一個標準值的話，那么就代表你屬于蘋果型身材，同時也代表你的腹部可能囤積脂肪過多，當你的腹部脂肪囤積脂肪過多的時候，也會影響到你的胰島素的分泌，膽固醇、三酸甘油脂也會偏高，所以你罹患心血管疾病的比例更高，嚴重的話還會患糖尿病。

有一句話說得非常好，當你的腰帶越長，你的壽命就越短！

腰臀比每增加0.1女性死亡率增23%男性增34%

現在在都市里面，大家運動少，又經常開車、坐車，然后工作的時候基本上都是以坐為主，所以不管是男性還是女性，都容易在腰部囤積一些脂肪。在國外也有一個醫學報道，當你的腰臀比高出平均值多每增加0.1的時候，女性的死亡率就增加23%，而男性則會增加34%。所以，為了健康，我們要多運動，我們也不要有大肚子！那么，我們應該往哪方面努力呢？接下來就請健身教練馮冉給我們上一堂“如何打造性感的腰臀曲線”的瘦身課。

方法一：兩側腰簡單練練出完美腰線

1、雙手自然扣起；

2、然后從屈膝開始，要主動的去寬；

3、膝蓋要往后撤，然后慢慢轉身到身體的斜上方，這個時候去拉伸你的側腰，再還原；

4、還原到屈膝后，腳尖不動，反方向再做。

5、反復做幾次。

做這些動作，對于改善“水桶腰”會有很大的幫助。因為這些動作，拉伸了腰的兩邊，一直扭、轉，同時也能練到臀部。

方法二：巧妙飲食告別“水桶腰”

每天三餐，你都吃一顆大的番茄，然后加一個煮雞蛋，這樣你的“水桶腰”就沒了！聽起來好像很有道理，但是真的管用嗎？西紅柿本身屬于偏寒性的食物，對于腸胃不好的人，每天都空腹吃番茄的話，其實會脹氣，胃酸分泌過多。那么，真正的良方又是什么？

彩虹減脂餐，它所需要的食材有：糙米，紅黃彩椒，西蘭花紫甘藍雞胸肉。步驟也很簡單：

1、將五色食材切絲過水汆燙；

2、將汆燙好的售票與糙米飯混合在一起，根據個人口味加入橄欖油、胡椒粉、鹽調味、攪拌。

這樣一個既能減肥瘦身，又很有營養的套餐就完成了。如果想告別“水桶腰”的話，吃這個套餐，一個人一小碗就好了。家弘老師溫馨提醒，即便是能減肥，也不能吃太多。

小動作告別下腹部肥胖

1、平躺下來，放松，然后腳后跟貼在一起屈膝，膝蓋向兩邊，往遠處蹬，

2、要把腰落在地板上，再屈膝收回來。所以，當你的腳蹬直向前的時候，你的腳伸長，你的力距長了，就會讓你的下腹部，也會用長去伸長；來回做二十到二十五個。小伙伴，不用擔心會讓你的大腿變粗，只會讓你你的勁變大。

腰線有了，臀部也要翹，翹到怎么一個程度為美呢？在臀部上能放一個杯子，就像金卡戴珊。很久以前的祖先里，男性看女性的臀部都是以夠不夠翹，夠不夠大，夠不夠圓為準，其實，他們在判斷女性的臀部時，會跟是否繁衍后代劃上等號，這當然是沒有什么科學根據，但是對于現代女性而言，如果你的臀部夠翹，夠大，夠圓的話，你的身型就很完美了，所以臀部線很重要。

接下來，我們再來看看三種不同的臀型：寬大臀，下垂臀，沒屁股。

寬大臀骨盆外擴不美觀

臀越大并不可以算越美，那么為什么會有那么寬大呢？主要是因為上班族運動少，愛蹺二郎腿，當然白領居多。如果我們長期久坐或者是愛蹺二郎腿，會讓我們的盆骨向后傾斜，所以臀部會向后翹。大家可能覺得這是一件好事，但是我們東方人普遍只有下臀部，沒有下臀部。

告別“寬大臀”

針對寬大臀的改善有什么方法？家弘老師就推薦家用整骨儀，這個儀器可以幫我們把整個臀部塑形。它可以把我們的臀盆向中集中夾壓，每天一次15分鐘。通過兩三個月的調整后，你會發現寬大臀這個現象就可以改善。

另外，還有一個拯救骨盆的方法。髖關節會直接連接臀部，所以可以在兩腿之間夾一個球來改善。1、用力夾球；2、屈膝向后；3、腳跟為著力點。要注意：起身時夾緊臀部，腳跟并攏，臀部用力夾緊，練習的效果會更好。它有兩點好處：一是可以穩定你的骨盆；二是可以塑造完美的腿型。

告別“下垂臀和沒屁股”

下垂臀主要是因為年齡增加，缺乏運動，令臀部肌肉松弛所造成的，而沒屁股就是太瘦了。所以說，你想要修練完美的臀形，就要抓住兩個字“緊”和“翹”。針對我們生活壓力大，沒時間做運動，家弘老師就給大家帶來了一款美臀娃娃器，可以幫助我們的臀部運動。而健身教練就教給我們兩個簡單的翹臀操，可以讓你的臀更加的翹，肌肉更加緊致。個子長得比較高的女神，需要把腳邁得開一點，步子要大一些。具體步驟：1、弓箭步；2、臀部用力向后；3、抬腿單邊跳。