經(jīng)絡按摩塑造挺翹臀型
根據(jù)中醫(yī)典籍所記載，串連穴道之“經(jīng)絡”，內(nèi)連臟腑、外絡肢節(jié)，任何一條經(jīng)絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經(jīng)絡堵塞。
如何以經(jīng)絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的“八膲”穴道與膽經(jīng)的“環(huán)跳”穴。
八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個穴道。環(huán)跳穴則左右各一，各位于兩側(cè)臀部的正中間，這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。由于穴位位于人體背部，所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩，按摩時以指力緩緩下壓，停三秒后再放松力量，每一個穴位重復八次左右，特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會達到效果。
至于要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。
此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發(fā)育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
針對解決臀部下垂的問題，由此延伸而來的掂腳尖運動也很有效：首先，身體立正，雙腳并攏。然后，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最后，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放松。重復掂腳至放下腳跟的動作重復做八次。
