減肥、減肥……一些女性常年把減肥掛在嘴邊，尤其在夏天，更是把減肥作為頭等大事，熱衷嘗試各種減肥方法，甚至自行購(gòu)買各種減肥藥。其實(shí)，這類人大部分體重處于正常范圍，只是自己不滿意而已。而不恰當(dāng)?shù)臏p肥，尤其是服用減肥藥，很多時(shí)候是以犧牲自己的健康為代價(jià)的。

大多數(shù)肥胖癥患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制飲食量，減少脂肪攝入，并增加體力活動(dòng)，通常可以使體重顯著減輕。如果通過(guò)以上手段仍不能減低體重，并伴有以下幾種情形，才考慮用藥物輔助減重。

1.食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進(jìn)食量較多;

2.合并高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝;

3.合并有膝關(guān)節(jié)疼痛;

4.肥胖引起呼吸困難。

減肥藥對(duì)人體的傷害

臨床上使用的減重藥物主要有兩大類：第一類是作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，主要通過(guò)抑制食欲達(dá)到減重效果，由于這類藥物全身副作用明顯，現(xiàn)在已極少用于肥胖癥患者;第二類是作用于胃腸道，通過(guò)抑制食物的吸收達(dá)到能量負(fù)平衡的目的，如奧利司他，這類藥對(duì)腸道的副作用較為突出。

被動(dòng)減肥不如“主動(dòng)出擊”

一些肥胖癥患者，不想運(yùn)動(dòng)，也不愿意調(diào)節(jié)飲食，只寄希望于通過(guò)藥物進(jìn)行被動(dòng)減肥，實(shí)際上，這種觀點(diǎn)是許多肥胖癥患者所犯的根本性錯(cuò)誤，因?yàn)槭褂盟幬餃p肥對(duì)身體健康會(huì)造成一定的損害。所以，還是應(yīng)該通過(guò)節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行“主動(dòng)減肥”。

●限制飲食

限制飲食和減少能量攝入應(yīng)以減少脂肪為主，而不是“少吃飯”，米飯、面食等碳水化合物有維持血糖水平的作用，如果進(jìn)食太少，發(fā)生低血糖導(dǎo)致強(qiáng)烈的饑餓感，反而會(huì)使下一餐吃得更多。因此，應(yīng)注意適當(dāng)選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚和豆類等。

為消除饑餓感，可多進(jìn)食熱量少、體積大的食物，如蔬菜及瓜果等，少吃或不吃零食、甜食及高熱量的食物。

●加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

盡量創(chuàng)造更多的活動(dòng)機(jī)會(huì)，比如用步行代替坐車，短途出行騎自行車;提前一站下車而后步行到目的地;爬樓梯代替乘坐電梯等。經(jīng)常做有氧的中、低強(qiáng)度的體力活動(dòng)，如走路、慢跑、打羽毛球等，使體內(nèi)的脂肪得以分解。

速成減肥不可取，最好使每天膳食中的熱量比原來(lái)日常水平減少1/3，達(dá)到每周減低體重0.5公斤的目標(biāo)即可。