健身喝啤酒有影響嗎？喝酒和肌肉的關(guān)系
男人喜歡健身主要還是想讓自己更具有胸型氣息，全身極具爆發(fā)性的肌肉也能夠吸引眾多異性的關(guān)注。而男人又喜歡喝啤酒，這樣可以展現(xiàn)自己的真性情。那么問題來了，健身的同時(shí)能不能喝啤酒呢？
酒對健身的影響有兩點(diǎn)
一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時(shí)候再來點(diǎn)酒精。后果不用我說 大家自己想去
二是 酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我說了
喝酒和肌肉沒有什么關(guān)系？
酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)給肌肉造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消耗，好不容易鍛煉出來點(diǎn)肌肉，一喝酒就抵消了。有些男教練也會(huì)喝酒，但是需要用很大的鍛煉量來維持線條，初練者最好不要做這種正正得負(fù)的事情了。所以，開始健身前，最好做好戒酒準(zhǔn)備。
當(dāng)我們喝多后我們該怎么補(bǔ)救呢？
訓(xùn)練，不要過急進(jìn)入訓(xùn)練。訓(xùn)練對腸胃沒有直接的影響，但是訓(xùn)練需要的能量在我們身體內(nèi)儲(chǔ)存過少，容易發(fā)生訓(xùn)練過度，或者造成抵抗力下降。如果由于身體原因你的停練時(shí)間超過一周，那我認(rèn)為你的恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間也應(yīng)該要有一周。也就是采用全身性訓(xùn)練而非分化訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間盡量縮短，重量偏小。當(dāng)我們腸胃受傷后我們還能補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)劑嗎？我個(gè)人的意見是沒有很好的恢復(fù)時(shí)不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，雖然是蛋白質(zhì)食物中最容易消耗吸收的一種。但是，蛋白質(zhì)相對其他營養(yǎng)成分來說也是比較不好消化吸收的。而增肌的我們總會(huì)習(xí)慣性的大量攝入，這樣其實(shí)也是給我們腸胃很大的工作負(fù)擔(dān)的。我認(rèn)為身體還沒恢復(fù)時(shí)不要強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的量，甚至不用強(qiáng)調(diào)攝入食物的種類是否增肌。應(yīng)該先考慮的是攝入的食物是否對我們的腸胃恢復(fù)有幫助。所以我認(rèn)為我們喝粥，或者含糖量較高的果汁，少量的牛奶，或者豆?jié){。這些流質(zhì)食物穩(wěn)定最好適中。
