不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

15天的減肥餐食譜詳單：

第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）；

午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶；

晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。；

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶；

晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

午餐：蛋二個、菠菜、茶；

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

午餐：蛋二個、菠菜、茶；

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第6天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；

晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第7天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚；

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第8天

早餐：黑咖啡或茶；

午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜；

晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干；

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個；

晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干；

午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿；

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片；

午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese；

晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第12天

早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗；

午餐：魚一條、蕃茄一個；

晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第13天

早餐：黑咖啡或茶；

午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄；

晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片；

午餐：雞肉沙拉；

晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

第15天

早餐：茶 ；

午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒；

晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。

依嘗試過的人的經驗與結果，平均約一次吃兩周后大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。