怎么吃減肥 三日減肥食譜介紹
2017-03-14 07:46:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：今天360常識網(wǎng)將給大家介紹的是三日減肥食譜，按照這個教程吃三天，根據(jù)個人體質(zhì)的差異，每個人能減去的體重也各不相同。下面就來看看怎么吃吧！
“三日減肥食譜”是國外推崇的一種安全健康的減肥方法，也屬于低熱量減肥的一種。但這種低熱量減肥是在保證了人體所需營養(yǎng)的基礎(chǔ)上實(shí)行的，專家建議每天的攝入能量總和不宜超過1000卡路里，不要太低，否則容易反彈。下面就來看看這三日減肥食譜到底都怎么吃吧！
第一天
早餐：一片全麥面包，可以將正反兩面都涂上適量的花生醬進(jìn)行食用；然后可以吃半個西柚，再喝一杯咖啡。
午餐：金槍魚半罐，一片烤面包，再加一杯咖啡。
晚餐：半顆花菜，十顆葡萄，十個扁豆，可以吃兩片瘦豬肉，晚上實(shí)在太餓需要加餐的時候可以吃一個蘋果，加一杯咖啡。
注：以上早中晚的咖啡應(yīng)選擇無糖無奶精的黑咖啡，晚上的咖啡盡量在睡前四小時之前飲用。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片烤面包，水果可以選擇香蕉，但因香蕉熱量較高，所以建議只吃半根，然后喝一杯咖啡。
午餐：兩片蘇打餅干，一杯不含糖的酸奶，加一杯咖啡。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半顆，十顆紅葡萄，半根香蕉以及一杯咖啡。
注：咖啡的選擇同第一天，以后也是一樣，都應(yīng)是無糖無奶精的純黑咖啡。早上吃香蕉避免空腹食用。
第三天
早餐：一個蘋果，蘇打餅干兩片，奶酪一片，喝一杯咖啡。
午餐：一個水煮蛋，一片烤面包，一杯咖啡。
晚餐：金槍魚半罐，十顆紅葡萄，半顆花菜，半根香蕉，可以吃一杯香草冰淇淋，再加咖啡一杯。
注：這三天的飲食中，每天只能喝兩杯清水，而且只能在兩餐之間或在睡覺之前喝。
