減肥是很多的女性朋友們常常掛在嘴邊的話題，眼看炎熱的夏天即將來臨，展現(xiàn)身材的季節(jié)，愛美的姐妹們可不能夠錯(cuò)過，所以很多的朋友們都在尋找減肥的好方法，有些朋友們就通過做運(yùn)動(dòng)，有些朋友就通過吃減肥藥等等，則有些朋友們通過吃蘋果來減肥，吃蘋果能減肥嗎？

我們都知道蘋果是水果中的佼佼者，多吃蘋果對(duì)我們的身體也是十分有好處的，蘋果能夠幫助我們很快的消化，吃蘋果攝入人體內(nèi)的熱量是很少的，那么吃蘋果能減肥嗎？下面就一起來看看吃蘋果減肥的相關(guān)步驟吧。

方法/步驟

三日蘋果減肥法具體步驟

連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥后的飲食注意事項(xiàng)

三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。

最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果減肥食譜推薦

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：

將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;

將蘋果去核，切成花片;

燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

蘋果玉米湯

材料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

做法：

雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;

蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;

大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。

蘋果金桔飲

材料：蘋果1個(gè)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可

減肥期間吃多少蘋果合適？

這個(gè)問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無此需求時(shí)，是不會(huì)有饑餓感的。

提醒人們的倒是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出—定的代價(jià)。

吃蘋果能減肥嗎？對(duì)于這個(gè)問題相信大家看了文章都不會(huì)有疑惑了，文章給朋友們介紹了幾種蘋果減肥的飲食方法，這些方法朋友們可要牢記哦，相信對(duì)您的減肥計(jì)劃是十分有幫助的，當(dāng)然了吃蘋果減肥也一定要做好相關(guān)的注意事項(xiàng)，不要盲目的減肥哦。