脫脂牛奶減肥嗎
大家應(yīng)該都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以一些減肥人士在減肥期間會(huì)考慮選擇喝一些脫脂奶，這個(gè)主要是因?yàn)樵跍p肥期間的時(shí)候飲食被控制住了，但是還是要保證每日的營(yíng)養(yǎng)所需，聽(tīng)脫脂奶的名字就感覺(jué)這個(gè)應(yīng)該熱量不是很高，所以很多減肥人士都喜歡喝脫脂奶。
脫脂奶減肥法在最近開(kāi)始慢慢的流行了起來(lái)，只要是很多人覺(jué)得它熱量不是很高，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不但可以滿足每日的營(yíng)養(yǎng)所需，還有一定的安撫睡眠的作用。
一些想要減肥的人士對(duì)于脫脂牛奶過(guò)于信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當(dāng)牛奶被脫脂的時(shí)候，脂溶性維生素也會(huì)被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除后，就會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。因此，建議人們，盡管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，其實(shí)喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會(huì)給身體帶來(lái)20克的脂肪;做菜的時(shí)候稍微放多一些油，就會(huì)使一個(gè)菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通過(guò)喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法，減肥效果并不是很有效。
可見(jiàn)光是喝脫脂奶是不能達(dá)到減肥的效果的，即使有效果效果也不是特別的明顯的，所以在這里建議那些想要減肥的人士，如果真的想要減肥的話首先應(yīng)該要控制住自己的飲食，對(duì)于那些高熱量高脂肪的食物要避而遠(yuǎn)之。
