減肥、美容，健康是女性很關(guān)注的一個話題，那么要如何減肥呢？喝水可以減肥嗎？早上起來喝什么水可以減肥美容呢？早上空腹喝鹽水能不能減肥呢，早上喝什么水對身體有好處的呢？相信這是很多人都有的疑問，那么，接下來，小編就帶大家來了解下吧。

一、早晨兩種水是什么？怎么喝？

1、早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

2、早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內(nèi)廢物排出。

下面三種類型的大肚子可以通過早晨喝兩種水的辦法減下去，如果純屬是胖的，那就要少吃多動啦！

1、大胃型“小腹婆”

屬于大胃型的“小腹婆”，其實并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。

2、水桶型“小腹婆”女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

3、大肚型“小腹婆”

還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上，多半因為積水。

三、常吃利便食物

大家都知道多吃含纖維多的食物可以促進腸蠕動，幫助排除宿便。但什么是食物纖維呢？

簡單地說，食物纖維是食物中無法被人體消化分解的成分，雖然它并不具有任何營養(yǎng)價值，但是它留在腸道中卻發(fā)揮了許多作用，最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。

哪些食物需要多吃呢？

糙米等雜糧;

豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等;

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類;

攝取量：我國營養(yǎng)學會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日?！案毁F病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加10—15克/日。

是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導(dǎo)致腹部不適，還會影響其他營養(yǎng)素如鈣的吸收。

以上就是小編給大家介紹的幾款早上喝的能夠養(yǎng)顏美容的水，還有一些能夠讓女性擁有健康身體的食物，通過食用這些是食物，再結(jié)合日常的一些運動和養(yǎng)成良好的生活作息飲食習慣，不僅僅能夠減肥，還能夠美容呢。