有效瘦下半身的食譜
很多的愛(ài)美女性一到夏天的時(shí)候就會(huì)有這樣的一個(gè)煩惱，由于自己平時(shí)十分的缺乏運(yùn)動(dòng)，所以自己的腿變得十分的粗。因?yàn)橥却侄┎涣俗约盒膼?ài)的裙子，每天只能穿比較悶熱的褲子。其實(shí)腿粗并不是完全沒(méi)有辦法的，除了定時(shí)的運(yùn)動(dòng)意外還可以選擇食物瘦下半身的方法。下面就給大家介紹有效瘦下半身的食譜。
瘦腿食譜之一：薏米粥
將適量薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當(dāng)晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對(duì)瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二：米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素c都能美膚鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
瘦腿ok食物：
香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
蘋(píng)果：蘋(píng)果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)美腿有百分之百的效果。
西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
上述的幾個(gè)就是十分有效瘦下半身的食譜，這些食譜在烹調(diào)起來(lái)并不是十分的困難。女性朋友可以嘗試的自己在家去烹飪一下，為了能盡快的達(dá)到瘦下半身的目的，女性朋友在使用食物瘦下半身的方法同時(shí)平時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)量，這樣二者相互配合，會(huì)有很明顯的效果哦。
