三餐只吃水果減肥好嗎
2017-04-24 11:27:27 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：生活當中由于飲食或是別的情況我們會出現身體肥胖的現象，特別是對于愛美的女性來說這樣的情況是特別苦惱的，所以有好多人進行減肥，減肥的
生活當中由于飲食或是別的情況我們會出現身體肥胖的現象，特別是對于愛美的女性來說這樣的情況是特別苦惱的，所以有好多人進行減肥，減肥的方法也很多，有些人減肥的時候三餐吃水果，這樣的減肥方法是不可取的，會由于營養不全面造成身體的危害，水果是減肥的好食物，可是在吃水果的同時也要保證營養的全面。
一、可以吃多種水果
水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
二、需要配合運動
在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。
三、要均衡營養
晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養的均衡。
四、需要補充鈣質
在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。
上述就是三餐吃水果減肥的時候怎么合理安排減肥的情況，在平時的時候我們三餐吃水果的同時也要注意身體營養的供給，三餐只吃水果的話，人身體營養的營養不能完全的給予，會讓身體出現各種各樣的毛病，這樣的情況下減肥是不健康的。
