晚上減肥不吃飯吃水果可以嗎
“減肥”是每個(gè)愛美女性都想做或者是正在做的事情，對于自己體重的嚴(yán)重超標(biāo)，如果心理素質(zhì)不好的話肯定會(huì)成為一塊心病，看到漂亮的衣服自己穿不進(jìn)去只能干巴巴看著等等一些不如意都會(huì)萌生減肥的想法。無論是保持身材還是減下體重，減肥已經(jīng)快做到人人學(xué)習(xí)了。對于飲食更為重要，下面給大家介紹一下晚上不吃飯光吃水果可以減肥嗎？
很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會(huì)攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
從減肥的角度來看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會(huì)發(fā)胖，體重還是會(huì)增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。
以上介紹的就是關(guān)于晚上只吃水果不吃飯的一些問題，通過以上介紹應(yīng)該可以了解到，水果有塑身減肥的效果，但是要吃對，而且還要堅(jiān)持吃才會(huì)有效果。減肥的朋友晚上可以少吃一些食物，然后吃一些水果這樣效果最好，還保護(hù)了身體。減肥也要科學(xué)減肥哦！
