周末清腸瘦身減肥食譜

2017-04-24 14:25:30　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：周末兩天在家，可別以為太熱就在家里偷懶，睡了吃，吃了睡，不然前5天的瘦身效果就會(huì)毀于一旦，下面編為大家推薦周末清腸瘦身減肥食譜，讓

周末兩天在家，可別以為太熱就在家里偷懶，睡了吃，吃了睡，不然前5天的瘦身效果就會(huì)毀于一旦，下面編為大家推薦周末清腸瘦身減肥食譜，讓你周末在家也能輕松瘦身，快一起來看看吧~！

專家推薦的周末清腸瘦身食譜：

早餐：

燕麥粥配全麥面包(豆?jié){配全麥面包或蕎麥面)。

午餐：

芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐：

紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

網(wǎng)絡(luò)流行的兩天蘋果牛奶清腸法：

適合人群：

平時(shí)飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者。

實(shí)行方案：

這個(gè)方法是為了清腸瘦身的，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)比較單一，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行，每個(gè)月最多只能進(jìn)行兩天，最好找一個(gè)周末。

第一天：

蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。)

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。