吃水果沙拉減肥的方法
很多人都喜歡吃水果沙拉，不僅僅是因?yàn)樗忱牢犊煽冢€因?yàn)樗忱瘸詥我坏乃麛z取的營養(yǎng)更加豐富、吸收效果也更好。另外水果沙拉的熱量和脂肪都比較低但是卻富含纖維素，所以許多人都把水果沙拉當(dāng)作是減肥食品。現(xiàn)在就讓小編介紹幾種能夠減肥的水果沙拉，希望能幫助大家減肥。
一、酸奶果粒沙拉。酸奶可以刺激腸胃蠕動(dòng)，搭配各類營養(yǎng)的水果粒，美味營養(yǎng)又能滿足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌后即可食用，如果放在冰箱里冷凍一下會更加的美味爽口。
二、土豆火腿沙拉。把洗凈之后，去皮切塊，然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊，火腿切丁備用。鍋內(nèi)燒熱水，把胡蘿卜放進(jìn)去燙幾分鐘，然后撈出瀝干水分，雞蛋煮熟，之后切成碎末。把所有的食材放入同一個(gè)容器中，然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之后即可食用。
三、蘿卜生菜沙拉。把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片，甘藍(lán)和生菜以及紅椒洗凈切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內(nèi)倒水煮沸，然后把甘藍(lán)和洋蔥放進(jìn)去焯一下，撈出瀝干水分，之后把所有的蔬菜放入一個(gè)較大的盤子里，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，這款沙拉最大的特點(diǎn)就是熱量極低，而且還具有增強(qiáng)新陳代謝的功效。
看了上述制作減肥水果沙拉的方法后，相信大家也知道該怎么制作水果沙拉了。除了可以減肥外，水果沙拉還可以有效降低血壓，滋潤腸道和消除疲勞，但是由于水果沙拉當(dāng)中的某些水果含糖量較高，糖尿病患者要慎吃水果沙拉。
