黃金減肥時(shí)間是什么時(shí)候
減肥一直都是我們經(jīng)久不衰的話題，因?yàn)殡S著生活質(zhì)量的提高，肥胖的人越來越多，肥胖對(duì)于身體健康是沒有好處的，像是高血壓、心臟病等很多都是由于肥胖引起的。因此減肥是我們都想要做的，那黃金減肥時(shí)間是什么時(shí)候？這是大家都想知道的，下面就關(guān)于這個(gè)問題為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
黃金減肥時(shí)間是什么時(shí)候？
一、減肥黃金期就是產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)間。
產(chǎn)后有沒有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8～10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。
產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽從醫(yī)生建議。
產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。
二、月經(jīng)干凈后的一周內(nèi)。
因?yàn)樵谠陆?jīng)期間消耗的體內(nèi)糖分為原來的將近兩倍，在這期間沒有刻意節(jié)食的女性朋友可以發(fā)現(xiàn)體重還會(huì)稍微減輕點(diǎn)。從月經(jīng)的第三天開始體內(nèi)的孕激素升高加快新陳代謝速率，更有效的促進(jìn)脂肪的燃燒。所以從第四天開始有氧運(yùn)動(dòng)、健身、形體舞蹈等科學(xué)的有氧訓(xùn)練都能達(dá)到事半功倍的減肥效果。
上文就是關(guān)于黃金減肥時(shí)間是什么時(shí)候的簡(jiǎn)單介紹，希望以上的介紹會(huì)對(duì)大家有幫助。其實(shí)對(duì)于減肥這件事來說，我們只要堅(jiān)持，就會(huì)看到效果的。經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，飲食要合理健康，不暴飲暴食，減肥就成了水到渠成的事了！加油吧~！
