減肥的低脂肪主食是什么
有關(guān)減肥的話(huà)題，一直沒(méi)有停止過(guò)。網(wǎng)上也說(shuō)了很多，比如通過(guò)手術(shù)埋線(xiàn)減肥、吃藥減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥等等。但是無(wú)論采用哪種方法都離不開(kāi)要控制自己的飲食。所以低脂肪的主食問(wèn)題大家也都一直很關(guān)心。那下面就來(lái)了解一下，適合減肥期間的低脂肪主食都有什么呢？
1、蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒(méi)什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。
2、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干。或在空碗中倒入1/4杯開(kāi)水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人 相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
4、蘋(píng)果
研究表明：每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋(píng)果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋(píng)果中纖維含量很高，每個(gè)有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。
5、麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對(duì)血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有 飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
原來(lái)有這么多美味的食物都是屬于低脂肪的食物，看來(lái)想要減肥的朋友們也不用這么辛苦了！不過(guò)既然想要減肥，就一定要遠(yuǎn)離高熱量的食物，嚴(yán)格控制住自己的飲食，不僅如此，還要配合每天的適量運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好一些的。
