檸檬相信很多人都不陌生。很多人應(yīng)該都知道檸檬有著很大的營養(yǎng)功效。特別是女性朋友，相信很多女性朋友都知道檸檬中含有大量的維生素c和維生素c是一種可以幫助美白皮膚的物質(zhì)。在生活中也有很多女性會選擇檸檬泡水飲用來幫助自己美白。但是他們不知道的是檸檬，除了美白它還能夠幫助減肥。下面和360常識網(wǎng)一起來看看。

一個檸檬能夠減掉多少斤脂肪？

其實很多人對于檸檬的理解，大多數(shù)是以為檸檬可以幫助美白，卻不知道檸檬還能夠起到減肥的效果。由于檸檬中含有檸檬酸，而這種檸檬酸可以幫助抑制脂肪積聚，可以防止食物中的糖以及脂肪再次進(jìn)入身體后迅速轉(zhuǎn)化為能量。從而起到促進(jìn)新陳代謝，起到減肥的效果。

不過可能就有人會疑問，一個檸檬到底能夠減多少斤脂肪，其實一個檸檬能減多少脂肪是因人而異的。如果在選用檸檬減肥的時候配合正確的運動方式，能夠讓脂肪在很大程度上被消耗，從而起到減肥的效果。

檸檬的基本介紹

檸檬是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，主要為榨汁用，有時也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食，因為太酸。檸檬由阿拉伯人帶往歐洲，古希臘、古羅馬的文獻(xiàn)中均無記載，15世紀(jì)時才在意大利熱那亞開始種植，1494年在亞速爾群島出現(xiàn)，由于它富含維生素C，解決了西方人遠(yuǎn)程航海致命的問題——壞血病，英國海軍曾用以補充維生素C。

檸檬是柑橘類中最不耐寒的種類之一。適宜于冬季較暖、夏季不酷熱、氣溫較平穩(wěn)的地方。原產(chǎn)東南亞，現(xiàn)主要產(chǎn)地為美國、意大利、西班牙和希臘。

檸檬的功效與作用

味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)；有化痰止咳，生津，健脾的功效；主治支氣管炎、百日咳、維生素C缺乏癥、中暑煩渴、食欲不振、懷孕婦女胃氣不和、納減、噫氣等。

1.生津解暑開胃

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

在西餐中多用檸檬作海鮮的調(diào)味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調(diào)味品。

2.預(yù)防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

3.清熱化痰

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

4.抗菌消炎

檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。

5.美容果

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

6.止吐果

兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當(dāng)熟時，人家競買，以多藏而經(jīng)歲久為尚，汁可代醋。”就是說，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應(yīng)。

檸檬的營養(yǎng)價值

1.鮮檸檬的熱量很低，富含檸檬酸，是鉀，鈣，鐵，維生素C和生物類黃酮的上等來源。

2.檸檬汁的生物類黃酮大大低于果實，因為其主要是存在于果實的皮和膜中。

3.檸檬皮中含有相當(dāng)?shù)臋幟嗜@是一種與維生素A的作用相對抗的醛，必須確保膳食中維生素A的供給量是足夠的，方可吃大量的檸檬皮。

4.檸檬富含維生素C和維生素P，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分。

檸檬的選購

1.看顏色

新鮮的檸檬色澤是很鮮艷的，鮮黃色的，而且色澤會很均勻，不會黃綠分布，皮是發(fā)亮的，頂部的那個結(jié)是綠色的，就是那個原來與樹上連接的地方，摘下來后一般都會留下一個綠色的小頂部，就像橙子的頂部有一個象疙瘩的東西，如果是褐色的就證明這個檸檬是不新鮮的了。

2.試手感

比較結(jié)實的，比較硬的就是比較酸的，而較軟的就會沒那么酸，但是千萬別買軟綿綿的，軟綿綿的就是很不新鮮的了。

3.觀形狀

整體形狀比較圓的是會沒那么酸，但是汁會多一點；而比較尖的就會比較酸，但是汁會少一點。

檸檬的存儲

1.切開的檸檬的保存：

切開后一次吃不完的檸檬，可以切片放在蜂蜜中腌漬，日后拿出來泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌漬，也可用來泡水喝。不過兩種都要保證不要帶水，否則有可能會爛掉榨好的檸檬汁的保存。

2.檸檬汁的保存：

可以把口封緊放入冰箱中保存，時間限制在3天之內(nèi)，長了會造成維生素c揮發(fā)。

也可，在檸檬大量上市的時候買一些新鮮的來榨汁，將檸檬汁直接倒入冰格中放入冰箱冷凍室保存，需用的時候，直接取檸檬冰塊來用就可以了。

3.完整檸檬的保存：

完整的檸檬在常溫下可以保存一個月左右。檸檬在氧氣濃度低于3％、二氧化碳濃度高于10％的條件下貯藏一段時間，會對風(fēng)味產(chǎn)生不良的影響。10％以上的二氧化碳可增加檸檬的腐爛和減少酸味。氧氣低于5％可引起檸檬變味。可以把檸檬用保鮮紙包好放進(jìn)冰箱，這是最簡單又最容易的方法。

檸檬的食用方法

因太酸而不適合鮮食，可以用來配菜、榨汁，常見用法：

1.鮮檸檬直接飲用:將檸檬鮮果洗凈,橫切成2mm厚的片,去種子后直接放入杯中沏涼開水,加入適量冰糖即可飲用。

2.制糖漬檸檬:將檸檬洗凈,切片、去籽后,按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例,采用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴(yán),一周后即可飲用(糖尿病患者可采用鹽漬,方法同糖漬,食鹽用量為檸檬量的25~30%)

3.檸檬用于烹飪:烹飪有膻腥味的食品,可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中,可去腥除膩。

4.檸檬鮮果美容:將檸檬洗凈切片后,放入涼開水中3~5分鐘,即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用,可融蝕面部、身上的色斑,達(dá)到發(fā)如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果 。

5.檸檬除臭保鮮:將2~3斤檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi),對清除冰箱或居室中異味可起較好的作用;切片放于泡菜壇中,可以除白,使泡菜清脆爽口。

食療方法：

檸檬馬蹄湯預(yù)防心血管病。

用新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓，對心肌梗死患者改善癥狀有益處。

蜂蜜檸檬茶開胃止渴。

用新鮮帶皮檸檬榨汁，與茶汁一起沖泡飲用，可作為治療夏季暑熱煩渴的保健飲品。

檸檬甘蔗水解酒清熱。

用新鮮帶皮檸檬60克，新鮮甘蔗250克，切碎略搗，絞汁后徐徐服用。用于飲酒過度，積熱傷津，心煩口渴。

蜂蜜檸檬水緩解感冒咽喉不適。

感冒初起時，用檸檬一個，帶皮切片，加少量蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干癢不適。新鮮檸檬去皮搗爛，泡開水當(dāng)茶喝，可治咽喉炎。

將檸檬泡水。

泡水是最普遍的使用檸檬方式，由于檸檬的口感比較酸。個人喜歡將檸檬切片后泡水。將檸檬泡水后飲用，不僅能夠緩解口渴。還能夠幫助補充身體水分。另外還能夠那檸檬營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入身體后防止脂肪的合成。

檸檬香蕉減肥茶。

在溫水中放入菊花以及檸檬和泡5分鐘后將去除后放入香蕉片不可以飲用。檸檬香蕉減肥茶是通過抑制食欲來達(dá)到減肥的效果。由于檸檬中含有酸性物質(zhì)，而香蕉中含有澀性物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一旦結(jié)合就容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。而起到降低食欲，避免過多攝取食物，導(dǎo)致脂肪堆積。

檸檬海帶減肥茶。

你準(zhǔn)備好的海帶洗干凈后切成條狀，再放入清水中和檸檬一起煮沸后放入少許冰糖就可以飲用。由于海帶中含有豐富的碘元素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)甲狀腺素分泌，從而幫助提高身體的新陳代謝。而檸檬有舒化血管的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，檸檬和海帶相結(jié)合可以幫助消除皮下的脂肪，因而起到減肥的效果。

溫馨提示。可能有一些人知道檸檬可以幫助減肥，我想知道一個檸檬能夠幫助減掉多少脂肪？其實雖然你們可以幫助減肥，但是一個檸檬具體能夠減掉多少脂肪是因人而異的。如果使用檸檬減肥的同時能夠采取一些其他的解決方式就能夠讓自己減肥的效果達(dá)到最佳。