跳舞毯這一項(xiàng)運(yùn)動是很多女性同胞的最愛，因?yàn)槟軌蚴萆頊p肥，同時也能對腳部、肺和心臟有一定的鍛煉作用。下面為大家介紹一下跳舞毯的玩法：

跳舞毯怎么玩 能減肥嗎

跳舞毯怎么玩

關(guān)東步

方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

優(yōu)點(diǎn)：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點(diǎn)：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優(yōu)美。

關(guān)西步：

方法是在單向輸出的時候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強(qiáng)跳舞時的節(jié)奏感。

優(yōu)點(diǎn)：在音樂節(jié)拍慢的時候也能保持較強(qiáng)的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當(dāng)有青春的氣息。

缺點(diǎn)：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時候容易出現(xiàn)失誤。

自由步

舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來進(jìn)行。

優(yōu)點(diǎn)：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

缺點(diǎn)：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩。

跳舞毯能減肥嗎

說起來跳舞毯能減肥嗎應(yīng)該還蠻實(shí)用的啊，在家連到電腦上就可以跳啦，10來分鐘就會出汗，運(yùn)動消耗的熱量其實(shí)還蠻大的，堅(jiān)持住的話跳舞毯能減肥嗎那回答必須是肯定的??！其實(shí)只要你家里有電腦，有一百多塊的跳舞毯堅(jiān)持天天跳那比去健身房省得多了，而且隨便什么時候跳都行，我就喜歡每天吃完晚飯轉(zhuǎn)悠一圈回家熱身完了跳一個小時的跳舞毯，然后出一身汗再去洗澡，舒服極了！而且我都是邊聽自己喜歡的音樂邊跳跳舞毯的，一般是碧昂斯的歌，真的很帶感~~~據(jù)說一般在跳完一個小時后，最少都能消耗掉九百卡的熱量，同時也能對腳部、肺和心臟有一定的鍛煉作用，所以你說跳舞毯能減肥嗎，必須是能能能！只不過一切運(yùn)動堅(jiān)持才是王道！

PS，除了在意跳舞毯能減肥嗎還要在運(yùn)動的同時保護(hù)好自己的腳，以及跳舞毯，不要穿鞋跳，如果要穿就穿軟底鞋跳，我喜歡光腳，要不然真的太傷那個跳舞毯的按鍵了！

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