如何瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢
一到夏天，越來(lái)越多愛(ài)美的女性都喜歡露出自己的美腿，盡情享受夏日的放肆和誘惑。可是也會(huì)有些女性因?yàn)橥炔看侄袒蛘唠y看的腿型而不敢在炎熱的夏季穿裙子和短褲，心里也會(huì)有自卑的情緒。因此運(yùn)用運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿就成了當(dāng)務(wù)之急，那么如何瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？關(guān)于這個(gè)疑問(wèn)，現(xiàn)在就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
一、下犬式
1、下犬式在瑜伽中是非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，這一種方式可以鍛煉身體，同時(shí)還能拉伸韌帶的作用。
2、雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。
3、頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
二、單腿下犬式
1、單腿下犬式主要是下犬式的變體，多了個(gè)單腿上抬彎曲的動(dòng)作，這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。
2、從下犬式開(kāi)始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
3、保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，然后放松。
一、下犬式
1、下犬式在瑜伽中是非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，這一種方式可以鍛煉身體，同時(shí)還能拉伸韌帶的作用。
2、雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。
3、頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
二、單腿下犬式
1、單腿下犬式主要是下犬式的變體，多了個(gè)單腿上抬彎曲的動(dòng)作，這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。
2、從下犬式開(kāi)始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
3、保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，然后放松。
相信通過(guò)前面幾段內(nèi)容的學(xué)習(xí)，眾多女性朋友已經(jīng)對(duì)瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法更加熟悉，這樣更加有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)更能得到我們想要的效果。但是我還是要溫馨提示下廣大朋友，運(yùn)動(dòng)瘦腿是非常健康的瘦身方式，但是過(guò)程會(huì)比較緩慢及艱苦一些。切忌因貪圖快速瘦腿而絕食或者服用藥物。
