打羽毛球是否能減肥
我們從一些體育賽事當中會看到，打羽毛球的運動員身材可以說非常的棒，不論男運動員還是女運動員都是如此。正是因為這個原因，很多人都會選擇打羽毛球，目的就是能夠讓自己的身材變得更加勻稱。而且很多人都喜歡打羽毛球來減肥，那么，打羽毛球真的可以減肥嗎？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
可以說，打羽毛球可以讓全身都可以得到鍛煉。比如在揮拍的時候，肩部、手臂以及腿部、腰部都要用力，所以，這些部位都可以得到有效的鍛煉。而在轉動身體的過程中，腹部以及背部也能夠得到鍛煉，讓瘦身的效果變得非常理想。
