到底什么運(yùn)動(dòng)適合瘦肚子呢？
相信有很多的朋友雖然整個(gè)人看起來是比較正常的身材，或許體重也是在正常的范圍。但是可能身體其他的部位會(huì)有很多贅肉，有的時(shí)候穿點(diǎn)修身的緊身的衣服就會(huì)暴露自己身材上的缺陷了。對(duì)于長(zhǎng)期坐著的工作人員來說可能肚子上會(huì)有很多的贅肉，那么到底有哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呢？
肚皮舞
肚皮舞在大家印象中可能只是一種性感的舞蹈，其實(shí)肚皮舞有著很大的健身功效。肚皮舞顧名思義是跟肚子有關(guān)，跳肚皮舞不僅會(huì)增加你身體的柔韌性，而且可以充分帶動(dòng)肚子上脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦肚子的效果。
肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作：胯部畫8字。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
水平腹肌運(yùn)動(dòng)
這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
1、臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。
3、腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
其實(shí)想要瘦肚子還是比較簡(jiǎn)單的，小編在上面也說了很多適用于肚子的運(yùn)動(dòng)。如果有這方面需要的朋友不妨可以試試小編所說的那些方法哦。當(dāng)然想要瘦肚子其實(shí)也不是一兩天就可以看出來效果的，朋友們一定要堅(jiān)持一段時(shí)間哦。小編介紹的方法大家一定要嘗試一下哦。
