快速減肚子的健身操效果好嗎
2017-04-22 11:06:25 來源：360常識網
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導語：我們每天都想要減肥，想著我們能夠可以穿上漂亮的衣服，現在的工作都是經常的坐著，贅肉很多，很多衣服都穿不下，我們想要漂亮的衣服，也想
我們每天都想要減肥，想著我們能夠可以穿上漂亮的衣服，現在的工作都是經常的坐著，贅肉很多，很多衣服都穿不下，我們想要漂亮的衣服，也想讓自己的身材變好，但是有沒有什么可以比較快速的減去小肚子的方法嗎？我想要變成完美的身材，那么快速減肚子的健身操有哪些呢，效果怎么樣？我們一起來看看吧！
多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
現在我們知道了快速減肚子的健身操，肚子上的贅肉是我們最煩惱的，也是最不好減掉的，平時運動的太少了，工作又都是坐著，沒有辦法多加運動，這樣知道了這些健身操，我們就選擇在家里活動一下，我相信只要我們堅持總是會減掉小肚子的。
