跳繩因?yàn)檎加玫膱?chǎng)地非常的少，并且不會(huì)花費(fèi)人們大量的資金，已經(jīng)成為了人們健康減肥的一種重要方式，隨著人們對(duì)于減肥健康的認(rèn)識(shí)，人們已經(jīng)了解到了運(yùn)動(dòng)減肥才是最好的減肥方法，但是我們都知道運(yùn)動(dòng)有著好幾種，那么怎么樣運(yùn)動(dòng)減肥比較好呢？跳繩就是非常好的減肥方法了。跳繩不是隨隨便便就可以的，那么你知道每天跳繩幾個(gè)能減肥呢？

跳繩跳到出汗

至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺(jué)非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了

(剛開(kāi)始，可能你一次跳不了那么多，從100開(kāi)始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒(méi)有用)

跳繩可以減肥，并有很多有點(diǎn)：

1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。 雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷。

每天跳繩幾個(gè)能減肥呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了，每天至少1600下才能達(dá)到減肥的效果，我們都已經(jīng)知道跳神能夠減肥，但是人們?cè)谶M(jìn)行跳繩減肥的時(shí)候要注意了，不能隨便的跳，要穿合適的運(yùn)動(dòng)衣服，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)傷害，跳完后要多喝白開(kāi)水，這樣才能避免出現(xiàn)肌肉哦。