世界上有著這么一群女人，不僅有著讓人羨慕的美貌，而且還擁有著讓人羨慕的身材，這群女人有著全世界最美好的肉體，她們就是維密超模們，維密超模的好身材這是大家都知道的，她們之所以能夠保持這么好的身材，除了先天的優(yōu)勢(shì)外，還有就是她們經(jīng)常參加各種各樣的鍛煉，讓自己的身材變得更好。跳繩減肥這是許多維密天使們都喜歡的活動(dòng)，那么你知道每天跳繩多少次可以減肥，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。

跳繩跳到出汗至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺(jué)非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了(剛開(kāi)始，可能你一次跳不了那么多，從100開(kāi)始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒(méi)有用)。

跳繩可以減肥，并有很多有點(diǎn)：

1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。 雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷。

女性每天跳繩多少次可以減肥呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了女性每天至少要有1600次才能保持消耗身體中的脂肪。維密們的減肥方法一直都是受到大家歡迎的，而跳繩這是一種簡(jiǎn)單已操作的有氧運(yùn)動(dòng)，更是受到了大家的歡迎，中國(guó)有著非常悠久的跳繩歷史，所以愛(ài)美的你，可以趕緊試一試哦。