最管用的減肥運動方法

2017-04-22 23:56:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動減肥來說有效的首推游泳，這是一種消耗身體能量非常高，但是相比起其他的運動來說花費的時間少，并且游泳還是全身性的運動，每個星期來

運動減肥來說有效的首推游泳，這是一種消耗身體能量非常高，但是相比起其他的運動來說花費的時間少，并且游泳還是全身性的運動，每個星期來游泳鍛煉的話也不用天天來，一般至少一個星期來三次就行，總之會游泳的話還是選擇游泳減肥好。還有的就是慢跑了，這個瘦下來的效果也是很好的，不過缺點還是運動減肥的來話題了，就是時間，所需要的時間較長。

1.在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

2.30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

3.乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！

還有一種比如說是健身舞，美容操等等，或者是跳舞也不錯，這個都是屬于全身性的鍛煉，一般一天跳的話跳一次就行，不過時間上至少要花費一個小時才會有成效，否則的話也是沒有什么用的，這也是因為人身體里消耗糖后消耗脂肪的原因。