跳健身操減肥么
2017-04-23 10:12:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：健身操做起來能減肥瘦身嗎？現(xiàn)在很多喜歡跳健身操的人，覺得跳了健身操全身都特別的輕松，但是很多人都初衷都是為了跳健身操能夠得到減肥瘦
健身操做起來能減肥瘦身嗎？現(xiàn)在很多喜歡跳健身操的人，覺得跳了健身操全身都特別的輕松，但是很多人都初衷都是為了跳健身操能夠得到減肥瘦身的效果，健身健身操是一種情和美結(jié)合的一種操類，健身操也是非常柔美的，做了之后可以讓身材變得非常大柔美，還能消除人體內(nèi)的脂肪，那么健身操減肥么？
第一式：
用腳趾和手掌作支撐，保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，然后恢復開始姿勢。做8個這樣的動作。
提示：用腹部的力量來保持你背部的挺直。
第二式：
兩腳分開，與髖部同寬，手放在身的兩側(cè)。左腳向后一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度。向后站直，恢復原來姿勢，換腿練習。做這個動作10次。
提示：保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。
第三式：
側(cè)身躺在左邊，腿伸直，左手臂放在地上，彎曲腰部，使上身抬起，右手放在髖部。架起腹部，然后抬起你的髖部，保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，這樣間斷著做1分鐘。右邊重復這個動作。
提示：抬起髖部的時候，腹部用力。
第四式：
背部躺在地上，左腿彎曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。腳跟用力，輕微地抬起身體，并把右腿抬起伸直，然后抬起髖部，使得身體和腿成一直線。保持這個姿勢2秒鐘，然后用兩秒中的時間，慢慢降低背部，恢復開始姿勢。休息1秒鐘，然后重復。左右腿各做10次。
提示：要增加點難度的話，可以把雙手交叉放在胸前。
健身操是可以減肥的，但是不是每種健身操都可以減肥的，想要得到減肥的功效就必須要按照上面我們介紹的這些姿勢和伸展運動來完成，讓自己得到更好的鍛煉效果，在減肥瘦身的時候必須要該伸展就伸展，該扭動就扭動，這樣才能全面的瘦身減肥。
