減腰腹的運動有哪些
2017-04-23 10:36:19 來源：360常識網
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導語：我們的生活水平不斷的在提高，但是在生活中有很多上班族總是由于經常久坐，就會導致身體出現一些問題，其中腰腹部是我們身體中非常容易形成
我們的生活水平不斷的在提高，但是在生活中有很多上班族總是由于經常久坐，就會導致身體出現一些問題，其中腰腹部是我們身體中非常容易形成贅肉的部位，這樣會嚴重的影響這自身的形象，嚴重會影響這我們的自身形象，想要更好的緩解一定要掌握好方法，下面一起了解下減腰腹的運動有哪些。
減腰腹的運動有哪些
一、身體向前彎屈并立起：
將兩條腿分開并保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，并向下體前屈，接著立起。在這里注意膝蓋要保持挺直，兩只手要盡可能地去觸摸地面一下，重復做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作)。
這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉，而且對于形體美的塑造也是相當地有好處，值得一試哦。
二、依次高抬腿：
將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住墻壁、寫字臺、窗臺上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)盡量保持上體不動，而且膝蓋也要盡可能滴上抬并貼胸，兩只手可以抱一下腿，連續各做50次就大功告成。
運動方法非常簡單，最重要的是在很多不同的場合都可以進行，想瘦就瘦，一試也無妨呀。
三、仰臥起坐：
運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精致有力。在進行這一動作時，先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩只手交織在一塊并放在后腦勺的位置，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重復多次即可。
仰臥起坐是很多人都會的動作，但是對于減小肚肚贅肉來說，是一個標本兼治的好方法，而且效果非常持久。
上面就是對減腰腹的運動有哪些的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的減肥一定要堅持進行運動，比如長期進行仰臥起坐或者是高抬腿等，并且飲食上也不能暴飲暴食，這樣才能有更好的效果。
