去健身房減肥好不好呢
我們?nèi)绻胍獪p肥的時候去健身房的話，那么減肥的效果好不好呢？很多人不知道這個答案，很多到健身房去的就是為了能夠起到健身的作用，健身之后可以加強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體虛弱的現(xiàn)象，對于對于健身房健身到底能不能有減肥的效果還真的有很多人不知道， 所以就很猶豫到底要不要去健身房，那么去健身減肥的效果到底好不好呢？
原則上，當(dāng)然是好的，在健身房里，你能得到專業(yè)的設(shè)備輔助，有專業(yè)的教練指導(dǎo)，還有其他健身者在場，會激發(fā)你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費(fèi)，你總會有點(diǎn)心理作用，不能輕易放棄運(yùn)動機(jī)會，浪費(fèi)已經(jīng)出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。
去健身房好不好，沒有一概而論的結(jié)論，去健身房當(dāng)然有好處，但選擇需要謹(jǐn)慎。而且，健身房中的設(shè)備為公用器材，使用時還需要注意衛(wèi)生，并且應(yīng)在健身房內(nèi)注意保管好個人物品，以防被盜。
其實(shí)減肥的方式主要是減少脂肪的堆積，至于在哪兒減肥區(qū)別不是特別大，一般室外的鍛煉和室內(nèi)的只是感覺上的區(qū)別，有些人喜歡在室外有些喜歡室內(nèi)而已，主要的減脂訓(xùn)練是慢跑，活動量因以體重和脂肪密度為參考，脂肪超過20%的，最好在其他鍛煉之前做40分鐘以上的慢跑訓(xùn)練，速度控制在5-10KM的樣子，不宜過快。如果單純?yōu)榱藴p肥，力量訓(xùn)練也是有必要的，但不必太多，可以用較輕的重量多組數(shù)多次數(shù)，在慢跑之后進(jìn)行即可！一般如臥推等動作，5-8組，每組10-15，體重80公斤的話用40-50公斤的杠鈴就差不多了，關(guān)鍵還是脂肪密度，健身房有測量儀器，很簡單的使用就可測得！
嚴(yán)格來說，減肥也是因人而異，脂肪的降低可以減輕身體負(fù)擔(dān)，避免一些病癥的出現(xiàn)，但脂肪過低也對健康不利，運(yùn)動員的脂肪通常較少，普通人保持在8%-15%間即可，超過20%肯定是肥胖了，一個簡單的目測方式，就是看肚子是否突出！
去健身房健身減肥到底好不好呢？這個還得因人而異，如果效果好的話，那么大家必須要堅(jiān)持下來，但是如果減肥的效果不好呢？大家最好是換個方法，讓自己得到最有利的減肥效果，而在減肥的時候也不是只靠運(yùn)動就能夠完成的，想要得到最好的減肥效果，飲食的改善也是最關(guān)鍵的一步。
