經(jīng)常走路到底能減肥嗎
2017-04-23 19:30:01 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信很多人都有減肥的困擾，誰都想要一個(gè)完美的身材，但是這樣的好身材并不是天生就有的，我們的生活水平有很大的提高，尤其是飲食方面，導(dǎo)
相信很多人都有減肥的困擾，誰都想要一個(gè)完美的身材，但是這樣的好身材并不是天生就有的，我們的生活水平有很大的提高，尤其是飲食方面，導(dǎo)致我們身材走樣，所以想要減肥的話一定要尋找最好的減肥方式，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于經(jīng)常走路是否能減肥的問題吧。
走路減肥法：
1、晚飯后兩小時(shí)瘦身快
首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行
行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。
3、保持總時(shí)間量的不變
如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于經(jīng)常走路是否能減肥的問題的介紹了，走路是我們能夠做到的最簡單的運(yùn)動(dòng)了，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的步行運(yùn)動(dòng)，長期下來絕對(duì)可以有我們想要的身材，但是走路的這個(gè)過程比較枯燥無聊，大家一定要堅(jiān)持下來。
