腎臟是人的重要器官，一旦腎臟除了問題，就很容易表現(xiàn)在臉上、身上，讓人受不了。因此，對身體的保養(yǎng)，離不開對腎臟的保養(yǎng)，尤其是在冬季這個保養(yǎng)的好時節(jié)。那么，冬季如何保養(yǎng)腎臟呢？冬季保養(yǎng)需要注意一些原則，為此，營養(yǎng)專家指出，冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號，具體是哪五個信號呢？我們來看看具體的介紹。

冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號

冬季是養(yǎng)腎的大好時節(jié)，然而，很多人不知道怎么吃，也不知道怎么保養(yǎng)腎，往往很容易因為飲食不當(dāng)，方法不佳，反而引起腎病。那么，冬季如何保養(yǎng)腎呢？在了解保養(yǎng)方法之前，首先我們來認(rèn)識專家指出的冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號。

1.皮膚瘙癢。終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。

2.惡心、嘔吐等消化道癥狀。腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

3.尿量變化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

4.水腫。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

5.尿性狀改變。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。

那么，冬季如何養(yǎng)腎呢？

在冬天，我們?nèi)梭w中的陽氣往內(nèi)收藏，氣血趨向于里，皮膚致密。到了冬天很多人都發(fā)現(xiàn)自己上廁所的次數(shù)明顯增多了，這主要是由于冬季皮膚致密的原因，體內(nèi)水分不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗伦螂壮蔀槟蛞海瑹o形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，如果不能及時疏導(dǎo)易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬天養(yǎng)腎也就顯的尤為重要，而通過飲食調(diào)理師最好的養(yǎng)腎方式。

一、睡眠調(diào)節(jié)

冬天大家最好調(diào)整一個“早睡晚起”的生物鐘，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w起到養(yǎng)人體陰氣的效果。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進(jìn)被窩里睡覺，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學(xué)的。如果蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

二、溫食忌硬

我們經(jīng)常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經(jīng)常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好，但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。這些熱燙食物再進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇，但如果郭晗的食物進(jìn)入腸胃，容易刺激脾胃血管，致使體內(nèi)的血液流通不順暢使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

三、增苦少咸

在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

注意冬保三暖

1、頭暖

冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部，如果頭部長時間暴露于寒冷的環(huán)境中，很容易受寒冷刺激引起血管收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

2、背暖

自然界中所有物體都有陰陽兩面，而我們?nèi)梭w的背部是我們陽面，陽面是萬萬不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

3、腳暖

有專家說腳是我們?nèi)梭w的第二個大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的，堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

總之，冬季要注重對腎的保養(yǎng)，但是切不可盲目的進(jìn)行不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，否則，反而會影響到腎功能，影響到健康。那么，冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號，上面已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了這五大危險信號，大家要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)這些信號，要及時咨詢醫(yī)生，找到解決的辦法。