胃-怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議

1、冬春交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

2、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

心臟-怕咸

食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛組織建議從各種來源獲取量的一倍，這些來源包括加工食品、現成飯菜和在家制備的食物(每天少于5克或低于一湯匙)。

建議

1.一天吃鹽6g以內，相當于1啤酒瓶蓋的量。

2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

肺-怕煙

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議

1.什么時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。

2.如果戒煙有困難，可以求助醫院的戒煙門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。

腎臟-怕肉

現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

建議

1.成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

肝臟-怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

腸道-怕亂吃藥

隨著年齡的增大，腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加，再加上老年人牙齒松動、脫落或由于疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少，腐敗菌增加，從而出現腸道菌群紊亂，誘發一些中老年腸道疾病。

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應盡量規范合理。

建議

1.保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益于增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。