現(xiàn)代人簡(jiǎn)易養(yǎng)生六法
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生保健。下面，小編為大家介紹6個(gè)簡(jiǎn)易養(yǎng)生竅門，輕松保養(yǎng)，最適合現(xiàn)代人。
1、少喝果汁。
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認(rèn)為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。
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2、不要經(jīng)常抱怨疼痛。
英國(guó)整形外科醫(yī)生約翰·羅爾斯說(shuō)，有些人只出現(xiàn)了非常輕微的疼痛癥狀，卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴(yán)重的病痛，卻生活得很快樂(lè)。因此，人們應(yīng)盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)。
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3、盡量避免使用電動(dòng)工具。
英國(guó)聽(tīng)力專家保羅·達(dá)羅克認(rèn)為，人們?cè)谑褂秒妱?dòng)工具時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會(huì)導(dǎo)致永久性的聽(tīng)力損傷。
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4、晚上8時(shí)以后不吃東西。
倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認(rèn)為，人們?cè)谕砩?時(shí)以后吃東西，會(huì)增加患胃食管返流癥的幾率。
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5、大量地補(bǔ)充維生素D。
英國(guó)皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說(shuō)，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，很容易因日照時(shí)間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
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6、每天花5分鐘時(shí)間放松跟腱。
英國(guó)骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認(rèn)為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時(shí)，先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。
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