保護身體元氣九招

2017-07-05 11:11:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：元氣這個詞我們常常聽說，可到底什么是元氣，很多人并不清楚。我們都知道手術、大出血會大傷元氣，心情郁悶、營養不佳也會影響元氣。其實在

“元氣”這個詞我們常常聽說，可到底什么是“元氣”，很多人并不清楚。“我們都知道手術、大出血會大傷元氣，心情郁悶、營養不佳也會影響元氣。其實在中醫看來，元氣就好比人體精力和體力的一個‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種。”中國中醫科學院西苑醫院教授楊力說。

現代醫學則認為，元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”本期，專家們就提供了9個護元氣的好方法。

一、午間洗漱最提神

很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。因此，白天口腔更需要護理。

午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復蘇。

此時最好再用溫水洗個臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。

二、好心情才有好藥效

疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。

衛生部中日友好醫院藥學咨詢師徐小華提醒，尤其吃藥時，一定要保持好心情，“別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了！’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發揮。

相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

三、疲勞時抽煙喝酒更傷身

“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，疲勞時應遠離這些“興奮劑”，因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。

此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。“酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。”北京大學人民醫院首任心內科主任徐成斌說。

四、熱水澡溫度較低易入睡

高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。

如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

五、手機拿出臥室睡得香

更準確地說，是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

“就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會導致失眠。同樣，令人不適的聲音也會導致失眠。”美國紐約大學醫學院助理教授喬伊斯維·斯勒本說，睡眠不好的人，一定要把手機、電腦等都挪出臥室。

六、不賴床一天精神好

人的睡眠周期以90分鐘為一個循環，如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘，起床后會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。

最好的方法是醒后躺3—5分鐘，待身體“暖和”過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會更好。

七、吃點脂肪更健康

其實，食物中的脂肪并不會全部轉化為你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身體抓取脂肪的能力就會變強，反而容易導致脂肪肝等代謝類疾病的發生。