微小的改變就能帶來巨大的影響，一定不要小覷你做的每一個改變。從開始健康的飲食習慣，到健康的肌膚養護方法……相信我，你的健康真的可以有個全新的飛躍！

1.停止節食，開始正常飲食

發現體重增加之后，正常情況下，我們首先的反應就是節食。但真的不要那樣做，因為我們大部分人都可能只有10%的成功幾率。

原因何在呢？

節食當然并非毫無作用，但吃可口的食物——經常吃——會得到你意想不到的效果。

一天內，每兩至三小時吃些健康的食物（全麥食品、水果、堅果、蔬菜，尤其是那些深色的綠葉菜，比如羽衣甘藍、豆類，瘦肉）——但分量要小。

如果你這樣做了，就會發現不但不會有饑餓感，血糖水平也能保持平穩，同時還會幫助你瘦身。努力把你的白色飲食（面粉，面條，馬鈴薯）轉變為全麥食品，甘薯和全麥面條。

沒有必要拒絕甜點，只要在吃過之后恢復正常飲食即可。

2.買個計步器，開始享受走路吧

每天走10000步（大約8千米）可以有效地瘦身，并保持美好的體形。

這一過程中，卡路里在燃燒，你的下肢在強健，同時還可以鍛煉你的心臟，并讓自己擁有一份好心情。

對于多數人來講，我們日常生活中都達不到10000步。所以，你需要提前籌劃一下，做出努力，走出去完成這一美好的行程吧。

3.從基礎做起，強健肌肉

健康方程式的另外一部分是力量訓練。

你需要鍛煉你的肌肉，有一些簡單的事情可以做，例如打開罐子，爬樓梯，如果你個子高還可以做俯臥撐，這樣可以預防多年后可能出現的骨質疏松癥。

同時，這里還有額外的一個好處給你，那就是幫助你塑造肌肉的曲線，手臂的外形，縮小你的腰圍，讓全身的肌膚緊實。

推薦給你的這一項目包括俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、“木板式”瑜伽，每天輪流做這些運動，每項運動至少15分鐘，你的身體就會得到完整地，全面地運動。

不用去健身房，不用請健身教練，只需要有你自己和你的瑜伽墊就做得到！

4.對于化妝，簡單即是美

減少涂抹在臉頰上的各種化學品，你會看起來更清新、更時尚，更美麗。

現在，就來教你如何用五分鐘或者更短時間來展現自己的魅力：

用一點點粉底，幫助你保持肌膚的光滑性；用細細的眼線膏描畫你天然的眼線；睫毛膏只涂抹上睫毛；使用素色淡雅的眼影輕輕涂抹；使用桃紅色的唇彩給雙唇上色；在眉毛下面，顴骨上面和雙眼中間使用珍珠白的高光。

就這么簡單，一個妝就化好了。

5.簡單的肌膚養護方法

不少上了年級的人之前都是將嬰兒油和碘混合，大面積涂抹在身上，之后臉上再帶個反射器，就去曬太陽。現在很多人都付出了沉重的代價，皺紋，黃褐斑，極個別情況下還有皮膚癌。

不過顯然，我們現在不用為這個而發愁了，修復這些傷害為時未晚，同時也不需要太多錢。

其實很簡單：去角質（在身上和臉上用一點點精制糖），潤膚乳液，再用抗氧化劑（含有咖啡豆的乳霜效果極好）令肌膚重生，再用防曬霜進行保護。

每一天，都使用SpF40以上的乳液，并不需要多昂貴。在寒冷的冬月，除了乳液之外，加一點點橄欖油。夜晚，使用豌豆粒大小的視黃醇產品，幫助滋潤皮膚，修復細紋，均勻膚色。

不要那么多，做的過多，也許會產生過猶不及的效果。

不過，現在夏天到了，還有一件事需要做，那就是讓自己擁有光滑的肌膚。

相信嗎？一項來自里昂大學的心理研究發現，超過六成的法國男人認為，東方女性光滑的皮膚是優雅、美麗和性感的象征。69%的男人還表示，自己在愛愛時會格外留意女人的體毛。

當一向以強調自我而著稱的法國女人，在看到自己國家的男人紛紛倒戈東方女性的光滑皮膚時，也感到了危機感。我們是不是應該為自己擁有美好的肌膚而小驕傲一下呢？

所以，夏日也可以適當地用一些脫毛膏，或者蜜蠟來讓自己的肌膚更細膩光滑。不過別忘了，脫毛之后一定要給自己的肌膚做個修復SpA噢。