夏季到了，炎熱的天氣讓人感到不舒服。怎樣才能消暑降溫而又不傷身體呢？今天小編交個大家一下夏季養生消暑的妙招。

酷暑正當頭，許多人出現流汗過多、頭暈、腸胃不適的“傷暑”癥狀。坊間也出現各種“消暑”方法。然而，如果方法不對，非但不能去暑，還可能因而傷身。

對策一 吹冷氣要聰明吹

專家說，中醫師并不是主張不要吹冷氣，而是應該有正確的因應方法。比如三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者進出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，進出室內外的溫差懸殊，很容易因為應變​​不足而出現腦溢血（由熱到冷讓血管收縮太快），以及腦栓塞（由冷到熱讓血管擴張不及）。

所以待冷氣房需講究：

1、溫度設定在攝氏26～27度左右（可用電扇維持恒溫）。

2、如果辦公室空調溫度設定很低，寒氣憋在體內，會引發冷氣病，最好多喝熱水提高體溫，也可避免人體脫水。

3、要在室內放一盆水，以免人體在空調系統中不知不覺被“脫水”，并且天天換水，以免放太久易滋生細菌。

4、避免在冷氣房中運動。邱榮鵬指出，在冷氣房運動、大出汗，打開的毛孔易將風寒（邪）引入體內而造成感冒。

最好選在上班之前（約早上6點），或下班之后（晚上5、6點），太陽沒有直曬，天氣不會太熱的時候，稍微運動一下，讓身體微出汗就好。最好只到公園走走，不適合做非常劇烈、容易大出汗的運動，專家建議。

5、不過中醫師們都一再叮嚀，冷氣最好還是別吹太久，否則汗腺調節容易出問題，驟然走向炎熱戶外時，身體無法正常排汗散熱，就有可能中暑。

6、為了喚醒中樞神經的正常運作，常待在冷氣房的上班族，應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間，專家提醒。

不太會流汗的人可以吃一些姜，或是加蔥白一起煮水喝，讓身體調節趨向正常，專家建議。

對策二 吃對時間與方法

坊間也有人在談該吃什么可降暑，但專家認為，只要多吃點寒涼的瓜果，并且在減少能量的前提下，人體自然會覺得涼下來。

專家認為吃一些滋陰的方劑，讓體內的“陰液”足夠，不怕被“蒸干”，反而能有“不怕熱”的感覺。

究竟該不該吃冰？專家說，其實中醫不是叫大家完全忌口，而是要看時間、地點及方法。比方急癥發作期如氣喘或咳嗽時，最好不要吃冰。

還要看吃的方法。專家提議“口含冰塊”，因為冰塊是慢慢溶化，降溫速度不會太快，也較能持續長久。并且吃冰前可以先吃點姜片，以保護胃壁。

外在環境的因素也要考慮，如果是大熱天的室外，可以多喝一些退了冰的涼水，調節溫度讓身體達到恒溫狀態。如果是待在冷氣房中，就不適合再吃冰冷的東西了，專家說。

冰淇淋的問題比較多，它雖會短暫令人感覺喉頭、食道一陣涼意，但后續卻需要耗損身體更多能量來代謝高糖，非常不好。

時間也要講究。醫師建議想吃冰卻不想造成身體太大負擔的民眾，可以選在正午吃。

對策三 抗暑，也要“除濕”

出汗后如果沒有馬上擦干，會停留在體表形成“濕邪”，阻礙汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。而如果吃太多寒涼冰冷的食物，會影響腸胃的正常運作，讓體內的濕氣排不出去而更濕。

對策四 消暑，更重養心

中醫理論講的“心”，主管中樞神經、心臟血管以及情智系統，討論范圍比西醫理論所討論的還要大。

中醫講“心主神明”，就是情緒上的控制，所以心靜就會自然涼。

然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心靜”恐怕效果不大，因為溫度會令人不舒服或覺得煩燥。所以他認為養心首先要“陰液充足”，不管外在熱度如何改變，心都很容易靜得下來。

養心的另一個層次，是避免“心陽虛”及“心氣虛”的發生。韓豐隆解釋，中醫理論認為“汗為心之液”，如果大量出汗，容易傷到“心氣”，并且產生“心氣虛”的現象。

此時，可以多吃一點“補氣養陰”的方子或藥材，像具有益氣、生津、煞陰止汗功能的生脈飲（黨參、西洋參或玉竹、麥門冬、五味子），但不適合吃人參。