從上萬年前起，人類就開始了群居生活。而在人口爆炸的今天，周圍卻總是有，美國心理學家的調查為現代都市人的孤獨感提供了最有力的佐證：在400名受訪者中，100%的人 自稱有過孤獨感。新浪網曾進行的一項調查也顯示，近70%的人表示“孤獨是生活的常態。”

不同于古人認為孤獨是一種崇高的境界，越來越多的研究證實，孤獨會對人的心理和生理帶來雙重打擊。美國的最新研究甚至顯示，孤獨傷身，等同于每天酗酒或抽15根煙。

美國人一年孤獨48天

“曾經，孤獨被看作是一種高貴的憂傷。”蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮說，只有“圣人”才配與孤獨齊名。王維的“獨在異鄉為異客，遍插茱萸少一 人” 是一種游子的孤獨;李商隱的“夕陽無限好，只是近黃昏”是一種行將遲暮的孤獨;諸葛亮的“鞠躬盡瘁，死而后已”是一種無人分擔重負的孤獨;辛棄疾的 “把欄桿拍遍，無人會，登臨意”是一種缺少知音的孤獨。而現在，就像張楚在歌中唱的那樣，越來越多的人認為“孤獨的人是可恥的”。

周小姐獨自一人在離家2000公里以外的北京打拼，對她來說，別人期盼的長假節日，對她來說卻是一種煎熬。“看著別人一大家高高興興的出游，實在不 愿意去當個異類。很多時候，只能把自己關在家里，睡到大中午，然后睜眼在床上躺著。”年近50歲的嚴先生在某機關擔任領導職務，每天迎來送往，有時飯局多 得“打架”，一晚上要趕三四個場。“有天凌晨1點多，坐車穿過安靜的長安街回家，突然覺得特別孤獨。身邊的人，不是有求于我，就是我有求于他們。大家見面 笑臉相迎，回頭形同陌路。”

歐洲一項針對1200位成年人所做的調查顯示，約有1/3的人常感到孤單。在最新一期美國《人格與社會心理學》雜志上，芝加哥大學歷時30年追蹤 5214名美國人后發現，人們一年平均有48天會感到孤單。調查表明，如果身邊有一個攜帶“孤獨病毒”的朋友，你因此陷入孤獨的可能性比常人大52%！不 僅如此，這種傳染還具有多米諾效應，甚至會連累到朋友的朋友。

危害等同吸煙酗酒

貪吃、酗酒都是損害健康的不良習慣，但很少有人意識到孤獨也是健康勁敵。據英國《每日郵報》7月28日報道，美國一項涉及30萬人的研究表明，社會 孤獨感的危害等同于酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。

主導該研究的美國楊百翰大學朱利安·霍爾特博士表示，健康專家一般認為，吸 煙、酗酒和鍛煉等生活方式會影響健康，這其中還應該加一個“社會關系”因素。“社會孤獨感傷害的不僅僅是老年人，任何年齡的人都有份。很多人都生活得像魚 一樣，意識不到水的存在。”

研究表明，孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，患心臟病和中風的可能性高3倍，死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍;孤獨的人容易染 上不良嗜好，因為它會削弱人的意志力和決心，容易放棄運動，傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒;孤獨的人睡眠不好，衰老得快;孤獨感會增加人體壓力激素皮質 醇的分泌，從而削弱人體免疫系統，增加患癌風險。

“孤獨的人，體內往往缺少‘熱情物質’，比如讓人活力四射的多巴胺和讓人穩如泰山的血清素。這些神經遞質 的長期缺乏，很可能最終誘發抑郁癥和隱性精神分裂。”王國榮說。

酒終人散最孤獨

“孤獨感不光是一種心境，也代表著一種封閉的心理狀態。”上海同濟大學附屬同濟醫院身心科主任季建林說。情商管理專家、美國喬治亞理工學院心理學博 士張怡筠說：“即使有伴的人，也會感到孤獨。”哈佛公共政策專家羅伯特·普特曼的調查顯示，電話、網絡縮短了時間和空間的距離，但事實上，人們的圈子越來 越小、生活更加私人化、交往水平也在下降。《美國社會學評論》的數據顯示，平均每個美國人可以傾吐心聲的知己，從1985年的3人下降到2004年的 2 人。之所以人們感到孤獨，就是因為“點頭之交越來越多，莫逆之交越來越少。”上海心理咨詢協會會長王裕如說，“你可能不缺吃飯喝酒的朋友，但在你生病時， 能給你送一碗熱湯的又有幾人？”

有兩類人最容易孤獨，一類是位高權重的領導，一類是看著孩子單飛的空巢父母。

王國榮說：“領導的孤獨感來自于總認為自己不被理解，一片苦心煞費。其 實，真正偉大的領導者，只會追求自己認定的目標，不會理會旁人所想，他們并不孤獨。”而孩子外出上學、上班，會讓空巢父母的愛心“無處安放”，導致孤獨感 油然而生。

有兩種場景最容易激發人們的孤獨感。一是酒終人散，二是重歸故里。季建林說，“散場的冷清和聚會時的熱鬧會形成鮮明對比，讓人覺得一下子失去陪伴， 最易產生無依無靠的孤獨感。”而重歸故里的人，最容易感慨時光飛逝，家中的老朋友和親人越來越少，“故鄉”最終成為一個地理意義上的名詞。

“對抗孤獨最好的辦法，就是交幾個沒有利益糾葛的朋友。”王欲如說，幫你排遣寂寞的人不一定能給你多少實際好處，但是你跟他交往不用擔心誰付出得 多。其次，學會利用獨處的時光，變孤獨為思考。長則思考自己的成就和未來，短則想想自己的一天過得怎樣，都好過于沉浸在孤獨中不能自拔。最后，有條件的人 可以養養寵物。下班后看著愛寵天真無辜的眼神，可以緩解孤獨和寂寞感，遛狗等活動，也有助于擴大你的社交圈。