六點注意可延長我們的壽命
2017-07-05 12:28:13 來源：360常識網
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導語：健康的問題從來都值得我們一再重視，有研究稱，做到六點注意的話，可以幫助我們有效延長壽命，并且擁有生龍活虎一樣精神的身體。這六點注意
健康的問題從來都值得我們一再重視，有研究稱，做到六點注意的話，可以幫助我們有效延長壽命，并且擁有生龍活虎一樣精神的身體。這六點注意是什么呢？是否我們可以輕易達到，或者需要耗費巨大的力氣才能做到？我們還是先來看看才知道。
國外醫學家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。
1、保持神經系統的穩定性，并盡量保持良好情緒。
2、不斷增強心血管系統功能：心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環，增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統，對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。
3、保持正常的體重：體重超過正常標準，極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食）；二是以循環性鍛煉（競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車）為主的積極運動。
4、加強鍛煉，增強身體的抵抗力：身體的抵抗力越強，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經常進行體溫調節機制的鍛煉（一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等）。
5、促進呼吸器官日益強健，并拋棄有害健康的習慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能，也可使免疫系統得以增強。
6、強化骨骼肌肉組織和各關節功能：這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處于訓練狀態，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態和使關節靈活！
