目錄：

第一章：不做特“困”生 5個(gè)超easy竅門

第二章：告別高發(fā)人群 春季不做特“困”生

第三章：5類花茶“祛濕”解春困

天氣越來越暖和，人們卻開始變得懶洋洋，整天哈欠連天，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺。看！春困已經(jīng)纏上你了！那么春困怎么辦？如何緩解春困呢？有哪些茶能解春困呢？

緩解春困 5個(gè)超easy小竅門

春天來了，工作學(xué)習(xí)的熱情卻怎么也提不起來，每日都感覺自己昏昏沉沉的，特別愛犯困，原來這就是人們常說的春困！

復(fù)方精油

（1）薄荷精油4滴+尤加利2滴+葡萄籽2滴

眾所周知，薄荷有提神醒腦的功能，將薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，涂在前額或者耳后，輕輕按摩，能夠提神心腦、放松精神、緩解疲勞。

（2）羅勒精油1-2滴

將一滴羅勒精油滴在衣領(lǐng)上或者筆記本上能夠幫助你精神更加集中。

（3）檸檬4滴+葡萄柚或冬檸檬2滴

檸檬清新的味道能后振奮精神，葡萄柚與之搭配使檸檬的興奮作用得到更好的發(fā)揮，香薰或者放入加濕器中均可。

有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最積極的休息方式之一，有研究證明堅(jiān)持體育鍛煉的人很少出現(xiàn)“春困”，春困最根本的原因是大腦供養(yǎng)不足，長(zhǎng)期鍛煉的人肺活量較大，更容易滿足大腦的氧氣所需。最佳的有氧運(yùn)動(dòng)方式是游泳和慢跑，對(duì)女生來講這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不容易長(zhǎng)出發(fā)達(dá)的肌肉，特別是游泳，對(duì)關(guān)節(jié)能起到很好的保護(hù)作用呢~~趕快給自己制定一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧，現(xiàn)在就行動(dòng)起來！

工作計(jì)劃

春困最好的伙伴當(dāng)屬懶惰咯，一旦懶惰成性，就會(huì)變成怎么也睡不醒的懶蟲啰！不如用忙碌充實(shí)你的生活吧~制定好每日的工作計(jì)劃和生活計(jì)劃，有條不紊的逐一進(jìn)行，既不會(huì)手忙腳亂，也能順利完成工作，最重要的是充實(shí)的工作和生活計(jì)劃，真的讓你沒有時(shí)間春困啦！

適當(dāng)午睡

午睡是緩解春困行之有效的辦法之一，午睡不僅能幫助身體消除疲勞，還能增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。所謂適當(dāng)?shù)奈缢?，就是時(shí)長(zhǎng)在30分鐘左右的臥床小睡，即便是睡不著也可以閉上眼睛，不胡思亂想，同樣能達(dá)到身體和心靈的放松！

偶爾偷懶

OL們是春困的易感人群，工作疲憊時(shí)可以做幾個(gè)深呼吸，做做伸展運(yùn)動(dòng)，來一個(gè)頭部按摩，或者走到窗前遠(yuǎn)眺一下對(duì)面的風(fēng)景，如果有條件的話，最好能開窗通風(fēng)。當(dāng)然，站起來走走，或者偷吃些小零食，也能讓自己愉悅起來呢！誰說8小時(shí)工作就要上緊發(fā)條？偶爾偷個(gè)小懶，做到勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好心情和身體的平衡，春困當(dāng)然就不容易找上門啦！

告別高發(fā)人群 春季不做特“困”生

其實(shí)春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。

1、白領(lǐng)

這幾天天氣好，但不少在辦公室工作的白領(lǐng)止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，對(duì)著電腦，上下眼皮直打架”。還有的白領(lǐng)有這樣的體會(huì)：中午12點(diǎn)到1點(diǎn)是午餐時(shí)間，1點(diǎn)鐘上班后，人就開始犯困，眼都睜不開。犯困幾乎是白領(lǐng)在春季里最為苦惱的事情。

對(duì)付辦法：吃了午餐就犯困，是因?yàn)檠憾嫉轿咐锵澄锪?，大腦供血相對(duì)不足，自然就缺氧犯困了。處理的辦法也很簡(jiǎn)單，午餐不要過飽。如果犯困，那么做一些伸展運(yùn)動(dòng)。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦。此外，工作要有規(guī)律，下班后的夜生活不要太豐富，熬夜玩游戲、讀小說，第二天肯定沒有好的精神狀態(tài)了。

2、學(xué)生

初中、高中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，需要記憶、思考，用腦多，對(duì)大腦缺氧更為敏感，在春季，學(xué)生是特別容易出現(xiàn)春困的一群“特困生”。

對(duì)付辦法：規(guī)律作息，千萬不要熬夜。對(duì)于初中、高中的學(xué)生，一天要滿足6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬不要熬夜加班去看書。在飲食方面，學(xué)生正值生長(zhǎng)發(fā)育的階段，身體的新陳代謝旺盛，加上用腦多，耗氧量大，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。每天要吃一個(gè)雞蛋，奶類和奶制品，魚蝦類，肉類。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使身體出汗，也可以使?jié)駨捏w表而解。

3、司機(jī)

司機(jī)的工作時(shí)間長(zhǎng)，而且開車精神高度集中，絲毫不能有半點(diǎn)馬虎。這種高強(qiáng)度的工作，常常會(huì)讓人感覺疲乏，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多司機(jī)往往會(huì)備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品。陳祖輝說，如果飲品中含有咖啡因（對(duì)大腦皮層具有直接興奮作用），偶爾喝喝提神還可以，但要適可而止。如果長(zhǎng)期飲用，每天超過200mg以上，對(duì)身體健康肯定不利，可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀。

對(duì)付辦法：首先要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。開車時(shí)，最好常開車窗，保持車內(nèi)空氣清新，這可以提高司機(jī)的注意力;其次，在車上常備風(fēng)油精和清涼油，感覺困意時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹一些，這樣可以刺激皮膚和神經(jīng)，消除疲倦感。同時(shí)在駕駛室內(nèi)放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶，有助于提神;自備一些刺激性的小零食，比如薄荷味比較濃的糖，或非常辛辣的食物，如果沒有這些的話，嚼嚼口香糖也能緩解睡意;最后，在停車的間歇，可以下車讓身體動(dòng)起來，如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神。

5類花茶“祛濕”解春困

春困常見，利用飲食攝入來防困也頗有效果，胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因和維生素，能有效消除疲勞。另外嚼嚼糖也效果。今天推薦的是花茶：

1、菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

2、菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

3、枸杞紅棗茶

作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。

功效：清肝明目。

5、羅漢果茶

材料：羅漢果一個(gè)

做法：羅漢果掰碎，取幾個(gè)小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。

功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒的功效。

結(jié)語(yǔ)：午后的陽(yáng)光照得人身體越暖和，卻也照得人迷糊糊地想睡覺，可是工作時(shí)又不能大睡，所以不想做特“困”生，快試試上面的方法吧！