炎炎夏日，很多人為了避暑散熱，都會待在空調室里吹空調，不愿出來，要知道空調吹多了，對健康是有害的，因此 吹空調一定要會健康吹法，那么夏季如何吹空調呢？下面小編告訴你夏季使用空調注意事項，快去看看！

空調風往上吹26°最適宜 夏日吹空調5要點

炎炎酷暑，烈日當空，大家都愛躲在空調房里吹冷氣，一離開空調的“勢力范圍”簡直讓人無法忍受，所以很多人寧愿一天到晚都窩在空調房里不出來。如果空調使用不科學的話，很容易造成身體不適。下面與你分享夏季使用空調的5個注意事項，提醒你在夏季享受清涼舒適的同時勿忘關注身體健康。

天氣炎熱，躲在空調房里享受涼風習習，的確愜意。但如果空調使用不當，不但不舒服，還會惹來一身不適。

①夏季26℃最適宜。

科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃—4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由于室內外環境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適癥狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

②空調風往上吹。

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。

要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

③剛進屋，10分鐘后再開空調。

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以后再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

④每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道。

開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。

尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調的時間盡量要短，溫度不要太低，室內要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經常處在空調環境下的人，為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

⑤身體弱，早晚別開空調。

有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。

空調病越吹越來勁 別對著吹

夏季在空調房內稍不注意就可能惹病上身。空調房內與室外的溫差較大，如果經常進出空調房間，就會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀。如果在空調房間溫度調得較低的地方呆得時間過長，又衣著單薄，就會引起關節酸痛、頸僵背硬、頭暈腦脹，這些癥狀就是空調綜合癥，俗稱“空調病”。

35℃、36℃、37℃……連日來，寧德市氣溫節節攀升。根據氣象預報，未來幾天，高溫天氣仍將持續。雖然天氣日漸炎熱，但似乎“感冒”的人反倒多起來。記者走訪醫院發現，近期因不合理使用空調得病的人并不在少數。

4日上午，市民謝先生就來到醫院就診。“最近太熱了，一上班就呆在空調房里，溫度調得比較低，走出空調房，撲面而來的熱氣好像蒸汽一樣，而后鼻子恰似感冒一般開始流鼻涕，很難受。”接診的醫師表示，謝先生是因為吹空調引起原有的慢性鼻炎發作。其實，許多慢性疾病包括頸椎腰椎痛、椎間盤突出、骨關節突出、肩周炎，這些疾病受涼吹空調都是誘因。

炎炎酷暑，吹空調成了多數人避暑的選擇。何謂“空調病”？特殊人群又該如何預防？

現象

老弱婦孺易患空調病

通常情況下，相對于青壯年，小孩和老人因身體抵抗力低下更容易得“空調病”，穿著比較單薄的女性也是該病的易得人群之一。市醫院呼吸內科的黃醫生告訴記者，女性長期處于低溫空調下，這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調或肚子疼得厲害，成了女性特有的“空調病”類型。

除了婦女易患婦科系統方面的毛病之外，呼吸道在空調的作用下也非常脆弱。據黃醫生介紹因為空調房空間封閉、空氣流動性差，若長時間不開窗通風，室內空氣不流通、且十分干燥，由此易引發干咳等等感冒的癥狀即上呼吸道疾病。有研究結果表明，當空氣濕度低于40%的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運動減緩，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，也容易發生呼吸道的其它疾病。

此外，炎熱的天氣頻繁出入空調房也會使心腦血管反復收縮、擴張，有動脈硬化者就易出現心臟、腦部血液循環障礙，這些因素都會誘發或加重冠心病和腦中風。因此夏季預防冠心病、腦中風，還需注意飲水充足，做到“不渴時也常喝水”。根據老年人的生理和胃腸功能特點，應多喝白開水。每天飲水量應不少于2500毫升，24 小時的尿量保持在2000 毫升以上。

預防

避免直接對著空調吹

醫生提醒，要預防“空調病”，一定要避免直接吹到，不要讓病變部位對到空調局部受到比較冷的刺激，包括老年病、內科疾病，慢性阻塞性肺病的病人，年齡大一點體質弱的，還有小孩等一些特殊疾病人群也是不太適合長時間吹空調。

此外，睡覺吹空調時要記得用毯子把肚子蓋好，免得著涼，空調溫度以皮膚不感到冷為適宜。在戶外高強度的工作或從事體育運動后，進入室內也不能一下子把空調開得過低或者直接對著空調吹，因為心血管有一個調節的過程，從室外很高的溫度進入室內很低的話，血管收縮引起部分重要臟器的供血不足，會誘發一些心腦血管疾病的發生。總之，只要能做到“常喝一杯涼茶;溫度不調太低;經常開窗換氣;出汗時不對著空調吹;空調房內最長待四小時;空調勤清洗消毒;。適當運動，洗個溫水澡”，相信“空調病”就一定遠離你。

遠離空調病小竅門

很多人都知道，長期呆在空調房里容易患上空調病。

姜茶：具有溫中散寒，發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3～5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內加熱3分鐘。

此外，健康專家還推薦空調族多喝點番茄湯。因為如果每天食用100克左右的新鮮西紅柿，就能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料，又能補足水分。

食醋也是“空調族”首選的調味品醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

總結：通過以上的介紹，我們知道夏日吹空調要掌握度，不可過度吹，否則健康會被“吹”走哦！