以前頸椎病都是上了年紀(jì)的人才會(huì)得，而近年隨著電腦的普及很多年輕的上班族就患了頸椎病，那么頸椎病的自我治療法有什么？頸椎痛按摩有什么要注意的嗎？

七類頸椎病不能按摩

頸肌勞損3年終成病

王小姐今年25歲，從事會(huì)計(jì)工作4年了。她每天都要對(duì)著電腦工作，一坐就是七八個(gè)小時(shí)。3年前，王小姐頸部偶爾會(huì)痛，她以為是工作原因引起的，就在附近美容院按摩放松，剛按完后還比較舒服。一年前，她頸部疼痛加重，就到附近的沐足中心按摩扳頸，搞了幾次才緩解。上個(gè)月王小姐的頸椎又痛起來，而且越來越嚴(yán)重，按摩扳頸也沒有效果了。到了近日，王小姐不僅頸部酸痛，有時(shí)還頭暈、手麻，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，到醫(yī)院檢查，被診斷為頸椎病。

頸椎受累，電腦手機(jī)是主因

頸椎病是指因頸椎骨質(zhì)或頸椎間盤的退行性改變，刺激或壓迫了頸部脊髓、神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀和體征的綜合征。

廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院中醫(yī)正骨科副主任中醫(yī)師梁家偉介紹，從理論上講，頸椎病是一種退行性病變，多發(fā)于中老年人。但現(xiàn)在年輕的患者越來越多，甚至是大學(xué)生也出現(xiàn)了頸椎病。年輕人的頸椎病多與工作、生活方式有關(guān)，智能手機(jī)、平板電腦的流行起了推波助瀾的作用。

“試問現(xiàn)在哪個(gè)年輕人不接觸電腦、手機(jī)？上班需要電腦來工作，上下班途中的地鐵、公交車上玩手機(jī)、ipad，下班后回家還要上網(wǎng)玩游戲。無論是打電腦還是手機(jī)，頭頸都固定維持在一個(gè)體位很長(zhǎng)時(shí)間，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，從而導(dǎo)致頸肩肌過度疲勞，最終累及頸椎，患了頸椎病。”梁家偉說。

手法按摩有禁忌證

該院中醫(yī)正骨科主任何錦添說，頸椎病的治療方法分手術(shù)和非手術(shù)兩種，非手術(shù)治療包括藥物的內(nèi)服或外貼、靜脈點(diǎn)滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。其中，手法按摩最為大眾接受又簡(jiǎn)便有效。但是，何錦添強(qiáng)調(diào)，頸部是大腦與四肢軀干連接的唯一通道，里邊有非常重要的組織結(jié)構(gòu)，肩負(fù)著“上傳下達(dá)”的重任，倘若胡亂折騰就會(huì)“上下失去聯(lián)絡(luò)”，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓，甚至死亡。

手法按摩不只是按摩肌肉使之松弛，還包括了關(guān)節(jié)復(fù)位等“重手法”，因此不能隨便按。梁家偉說，在接受手法按摩前，先要做照片、MR等相關(guān)檢查，搞清楚頸椎病的類型。在頸椎病的類型中，神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型和交感型頸椎病，手法按摩效果好，是適應(yīng)證范圍。但有以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：1.脊髓型頸椎病;2.有明顯的頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定;3.頸椎病伴有發(fā)育性頸椎椎管狹窄;4.強(qiáng)直性脊柱炎;5.頸椎結(jié)核、腫瘤;6.頸椎病伴有骨折，嚴(yán)重老年性骨質(zhì)疏松癥;7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎癥、皮膚病。

即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時(shí)才出手”，如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會(huì)令癥狀加重，反過來影響以后的治療。炎癥滲出期，首先要用藥物控制炎癥，待急性期過后，才能按摩，否則會(huì)越按越痛。

小貼士

頸椎病患者保健三注意

頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時(shí)，還需注意：

1.適當(dāng)?shù)捏w位

平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤?ldquo;懶骨頭”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。

2.適宜的運(yùn)動(dòng)

適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3～5次。

3.適合的枕頭

頸椎病患者對(duì)枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對(duì)頭頸部有承托力。

辦公族頸椎健康五步走

正視頸椎病的危害，運(yùn)用科學(xué)的預(yù)防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則，一步一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，哪步都不能少：

第一步換枕頭

從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？

是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

第三步緩解疼痛不適

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

第四步局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

第五步少用電腦多運(yùn)動(dòng)

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。

以上五個(gè)步驟，即是邏輯順序關(guān)系，也是一個(gè)統(tǒng)一體。做到一項(xiàng)或者在一天之內(nèi)做到全部都很容易，持續(xù)性地堅(jiān)持每一項(xiàng)，才是徹底享有頸椎健康的前提。最后，有度網(wǎng)專家提醒大家，您面前的電腦，正高度威脅到您的頸椎健康，您是否準(zhǔn)備好離開它，到戶外去活動(dòng)活動(dòng)了呢？

酒后胸悶或是心肌梗死前兆

近日，44歲的劉某因酒后嘔吐、胸悶在南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科求治時(shí)突發(fā)心肌梗死，心跳驟停70分鐘，后經(jīng)奮力搶救才挽回性命。

據(jù)南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科主任賀運(yùn)河介紹，劉先生44歲，體胖，約80公斤左右，有高血壓病史。劉先生一天晚上喝完酒，感覺胸悶、惡心、想吐。心電圖檢查反映正常，然而就輸液之際，他突然大叫一聲，神志昏迷，頸動(dòng)脈搏動(dòng)消失，心臟驟停。經(jīng)過70分鐘的心臟按壓，總算搶救過來。

據(jù)介紹，這種酒后惡性心律失常，如果4分鐘內(nèi)不及時(shí)搶救就會(huì)死亡。而在國際上，這種心臟復(fù)蘇的搶救成功率僅為1%。假如劉先生發(fā)病時(shí)不在醫(yī)院，或者醫(yī)生不在身旁，后果都非?？膳?。

提醒1：酒后尤其不能洗澡

經(jīng)常飲酒本就不是一個(gè)健康的生活習(xí)慣。過度飲酒會(huì)造成血液酒精中毒，從而出現(xiàn)嘔吐等不適。而嘔吐物非常容易堵塞呼吸道引起窒息，甚至造成死亡。酒后在睡夢(mèng)中死去已經(jīng)不是聳人聽聞的傳言。因此提醒大家，當(dāng)家里有人飲酒后應(yīng)當(dāng)予以更多關(guān)注和呵護(hù)。很多人喝酒后會(huì)因?yàn)闅馕峨y聞常被要求立即洗澡，這是非常危險(xiǎn)的。喝酒會(huì)血管擴(kuò)張，而沖涼同樣會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，二者一綜合更容易導(dǎo)致心率失常。而冰啤酒會(huì)先對(duì)胃部產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，使血管先收縮再擴(kuò)張，風(fēng)險(xiǎn)更大。

提醒2：高血壓、吸煙、過勞也“高危”

心肌梗死是冠心病的一種，吸煙等不良生活習(xí)慣是誘發(fā)冠心病的高危因素。有這樣病史的喝酒后會(huì)使人的身體耗血量增多，高血壓等疾病會(huì)阻塞血管，加重身體的供血不足，造成心肌缺血，從而導(dǎo)致心絞痛。當(dāng)心臟完全供血不足時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心肌梗死。因此，有基礎(chǔ)病的患者一定要好好治療控制病情，并且盡量不要飲酒，避開危險(xiǎn)因素。

結(jié)語：生活中有很多健康小細(xì)節(jié)需要我們格外當(dāng)心，話說“一著不慎，滿盤皆輸”就是這個(gè)理兒~(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：齊莉、曾文瓊，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。