想擁有一個(gè)健康高質(zhì)量的睡眠，那么打鼾肯定是不行的了，目前市場(chǎng)上治療打鼾的方法層出不窮，到底哪些方法是安全有效的呢？小編帶你一起去了解下！

但目前打鼾治療市場(chǎng)魚龍混雜，充斥著各種各樣的治療方法，但這些方法都科學(xué)嗎？那些方法才是最有效的呢？為此記者專門采訪了我市著名呼吸科專家，對(duì)打鼾的各種治療方法做一個(gè)剖析，幫你選擇最正確的治療方法。

1、醫(yī)院耳鼻喉科及呼吸科醫(yī)生推薦的三種治療打鼾的方法有：阻鼾器(下頜前移式鼾癥矯治器)、手術(shù)、和呼吸機(jī)。

阻鼾器：通過(guò)抬升下頜，增大咽部和上呼吸道的間隙，通暢上呼吸道，從而消除鼾聲和減少呼吸暫停次數(shù)。目前國(guó)外耳鼻喉及呼吸科醫(yī)生多推薦用記憶型的阻鼾器治療打鼾，與傳統(tǒng)的手術(shù)、和呼吸機(jī)相比，記憶型阻鼾器更便捷、經(jīng)濟(jì)、安全，被列為治療打鼾的首選方式。

手術(shù)：通過(guò)激光切割或消融松弛腫大的咽部軟組織來(lái)讓氣道恢復(fù)通暢，手術(shù)成功后立即見效，醫(yī)院常有的治療方式，多用于極重度打鼾者，但是手術(shù)費(fèi)用高、痛苦大、易復(fù)發(fā)，適合極重癥患者選擇。

呼吸機(jī)：通過(guò)持續(xù)的正壓氣流，沖開咽部堵塞的軟組織來(lái)讓氣道恢復(fù)通暢，消除鼾聲，但一般呼吸機(jī)價(jià)格昂貴，且需插電和佩戴面罩，使用不方便，有安全隱患。

2、市場(chǎng)上存在的其他治療方式，主要有口服藥物、鼻貼、鼻夾、止鼾手表等。

口服藥物(包括中藥、西藥)：打鼾的原因是上呼吸道狹窄和咽部軟組織松弛、下垂導(dǎo)致的，屬于生理現(xiàn)象，任何的口服藥物都不可能起到作用。

鼻貼、鼻夾：打鼾的發(fā)生部位在咽部軟組織，鼻貼貼在鼻梁上，鼻尖夾在鼻中隔上，這與打鼾沒有任何聯(lián)系，同樣不會(huì)起到任何治療效果。(目前市場(chǎng)上這類產(chǎn)品較多，價(jià)格較便宜，打鼾者千萬(wàn)不要貪圖便宜，因?yàn)樗鼰o(wú)任何治療效果。)止鼾手表、手鏈：通過(guò)感應(yīng)噪音(包括鼾聲和其它生活噪音)，釋放電流電擊腕部敏感皮膚區(qū)，讓使用者立即醒來(lái)，以嚴(yán)重犧牲自己的睡眠質(zhì)量來(lái)?yè)Q取暫時(shí)的不打鼾，無(wú)任何治療效果。

止鼾噴劑：多為激素類藥物，刺激咽部軟組織收縮，只可暫時(shí)緩解打鼾，無(wú)治療效果，長(zhǎng)期使用會(huì)損害身體健康，形成藥物依賴和藥物抵抗，加重病情。

專家提醒：目前市場(chǎng)上存在許多假冒的無(wú)注冊(cè)證書、無(wú)產(chǎn)品認(rèn)證的止鼾手表、鼻夾和鼻貼等，這類產(chǎn)品對(duì)于打鼾不但沒有任何治療效果，因其產(chǎn)品劣質(zhì)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

打鼾磨牙踢被子 10個(gè)動(dòng)作影響你的睡眠健康

打鼾 打鼾是呼吸道狹窄引起的，會(huì)減少呼吸量，令大腦和皮膚供氧不足。其誘因有三種，肥胖、下巴小以及枕頭過(guò)高，因此，有打鼾習(xí)慣的人必須控制體重，并選一個(gè)大約一拳高的枕頭。

磨牙 睡眠時(shí)磨牙不僅會(huì)損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導(dǎo)致法令紋的形成。磨牙可能是因?yàn)榫駢毫Υ蠡蛘眍^高，因此，這類人睡前可適當(dāng)聽聽音樂放松，換個(gè)稍矮點(diǎn)的枕頭。

用嘴呼吸 用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體，從而引發(fā)感冒、口臭和皮膚過(guò)敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過(guò)低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤(rùn)，稍加高枕頭，如果是牙齒的問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院矯正

不翻身 如果你早起時(shí)感覺疲勞、精神不振，可能就是由于睡覺時(shí)不翻身導(dǎo)致的。睡眠時(shí)平均每人會(huì)翻身20—30次，有助促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，調(diào)整被窩內(nèi)的溫濕度，以及放松肌肉。三橋建議，床墊不要過(guò)軟，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

翻身過(guò)頻 頻頻翻身，同樣使人法進(jìn)入深度睡眠，尤其是夏天天熱時(shí)，更不利休息。睡覺時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)溫度在20℃—25℃。

不枕枕頭 有的人早晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)頭部沒枕在枕頭上，這可能是枕頭不適所致。三橋分析稱，枕頭不合適可能導(dǎo)致睡覺時(shí)頭部不自覺地離開枕頭，會(huì)令頭部位置低于心臟，臉部容易浮腫。有此習(xí)慣的人，要注意換一個(gè)尺寸及柔軟度合適的枕頭。

踢被子 如果夜間涼爽，卻會(huì)在睡覺時(shí)有意無(wú)意地踢被子，這類人最好蓋透氣性好、吸濕的被子，如蠶絲被，如果還是有踢被子的現(xiàn)象，可能是周期性四肢運(yùn)動(dòng)障礙的表現(xiàn)，最好找專業(yè)醫(yī)生咨詢下。

小腿抽筋 受寒、脫水、肌肉疲勞等都容易引起睡覺時(shí)抽筋。三橋建議，夏天睡覺時(shí)不要開著空調(diào)，天冷時(shí)，尤其是女性，睡覺時(shí)最好穿雙長(zhǎng)筒襪以防受涼，同時(shí)要注意多補(bǔ)充水分。

揉眼睛 眼睛周邊的皮膚較薄且敏感，睡覺時(shí)揉眼可能引起過(guò)敏。臥室容易堆積灰塵，平時(shí)要注意打掃干凈，被褥、床單要勤換洗。

流口水 睡覺時(shí)，尤其是趴著睡，容易壓迫到唾液腺，或用嘴呼吸時(shí)，都容易流口水。如果醒來(lái)后經(jīng)常發(fā)現(xiàn)枕頭濕了一片，就要注意調(diào)整睡姿，以側(cè)臥最佳。

結(jié)語(yǔ)：治療打鼾雖然是刻不容緩的，但是選擇方式同樣重要，不能丟了西瓜撿芝麻，要找到適合自己的又有安全系數(shù)的方法！