我們體內(nèi)每天都會(huì)生成毒素，如不及時(shí)排出體外會(huì)給健康帶來嚴(yán)重危害，我們?cè)谌粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)如何排毒？吃什么排毒效果會(huì)更好呢？小編今天就帶大家一起來了解下日常的排毒方法都有哪些？

“這幾天不知道怎么了，臉上冒痘，口中還有異味，并且還伴隨著便秘的出現(xiàn)。”其實(shí)這些都是身體的毒素在作怪，人體的毒素不過是體內(nèi)多余的垃圾，其主要是來食物消化、吸收之后產(chǎn)生的代謝廢物滯留。

排毒方法

給熱水加點(diǎn)料

吃完食物很容易胃火上升，但切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，可以加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。>>>排毒方法 4招擊退毒素做無毒美女

快步走助排毒

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也可加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入燕麥片、葡萄干、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

降低糖、鹽分及脂肪攝入量

辣、咸、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。>>>排毒方法 11秘籍排毒同時(shí)養(yǎng)顏

多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，菠菜、芹菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

來一杯茶

平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了？即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來用黃瓜、奇異果、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

減少食物分量

單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣可以幫助腸胃恢復(fù)正常值，但同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。

做拉伸運(yùn)動(dòng)

做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效改善小肚子哦！>>>排毒的食物 吃8種排毒食物潤腸又護(hù)胃

別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者是外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

吃什么排毒

綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。>>>排毒的食物 常吃3類食物毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來

粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。>>>吃什么排毒 4款食譜祛火排毒

綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。>>>排毒的食物 揭秘史上最強(qiáng)悍19種排毒食物

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

結(jié)語：擁有一個(gè)健康的生活和飲食習(xí)慣會(huì)減少毒素的生成，日常小事也可以幫助到我們排除身體毒素，在飲食上可以多吃些文中推薦的排毒食物，平日里多運(yùn)動(dòng)、多吃水果蔬菜也是不錯(cuò)的排毒方法。