炎炎夏日，強(qiáng)烈的太陽光肆虐大地，各種蚊蟲讓我們的生活受到困擾，在這炎熱的夏天，有哪些養(yǎng)生保健的工作要做呢？怎樣才能健康的度過整個夏天呢？接下來就跟隨小編去看一看。

夏季養(yǎng)生保健

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法.

1，熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律.>>>夏季養(yǎng)生保健遵循五點(diǎn)

2，洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱.夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式.

3，熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn).

古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥.”夏季也不例外.當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適.>>>夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則

4，喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱，解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方.

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

靠“八戒”完美度過夏天

一戒冷飲

很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

二戒油膩

夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。>>夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事

三戒不吃

一些愛美的女孩，認(rèn)為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體？

四戒熬夜

夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

六戒靜止

夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動吧，運(yùn)動量不需要太大，以感覺不累為宜。>>>夏季養(yǎng)生保健如何預(yù)防各種常見病

七戒偷懶

有些疾病，冬天嚴(yán)重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解，應(yīng)該及時找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學(xué)會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。

夏季養(yǎng)生之道

1，雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”.陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽.換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì).

2，立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少.有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安.中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣.若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整.夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排.>>>夏季養(yǎng)生功效極高的8大美食

3，當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏.長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振，腹瀉等癥狀.脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐.夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病.

4，夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷.如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜，梨，獼猴桃，柚子等涼性水果;內(nèi)火大，痰濕盛者，少吃桂圓，荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果，菠蘿等.又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰，助濕，甚至令人發(fā)虛熱，頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多，易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果，桃，葡萄，哈密瓜，桑椹，西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食.

5，夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒，風(fēng)熱，暑濕等證.因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解.若體溫迅速升高，伴惡寒，咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液，抗病毒口服液，清開靈，維C銀翹片等.若發(fā)熱伴惡心或嘔吐，腹部不適，腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用.>>>今年女性夏季養(yǎng)生保健基礎(chǔ)知識

6，潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié).注意皮膚護(hù)理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康，愉快的夏季.如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡，癤腫，褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子.

結(jié)語：隨著人們越來越重視自己的身體健康問題，越來越多的養(yǎng)生保健的方式成為了人們的選擇，想要夏季養(yǎng)生保健的朋友，不妨試一試小編推薦的養(yǎng)生保健方法。可以讓你健康的度過整個夏天。