現(xiàn)如今電腦已經(jīng)成為我們工作中和生活中都不可缺少的部分，但是長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦會(huì)使我們的眼睛干澀，疼痛，這就會(huì)導(dǎo)致我們眼睛疲勞，而且會(huì)使我們視力下降，那么有什么方法可以緩解眼疲勞呢？試一試小編推薦的既省力又省錢(qián)的科學(xué)妙招吧。

如何緩解眼睛疲勞

1、要注意閱讀環(huán)境

不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車(chē)時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

2、適當(dāng)休息，做眼保健操

注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。>>>眼睛人類(lèi)心靈的窗戶

3、坐姿正確

佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書(shū)的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

4、注意眼部調(diào)節(jié)

有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

5、常喝菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

6、保持充足的睡眠

平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

如何保護(hù)眼睛

工作之余要養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣，保證一分鐘至少扎眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時(shí)可以起身看看窗外，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩(wěn)心境。

辦公室保持通風(fēng)濕潤(rùn)，有空調(diào)的辦公區(qū)域內(nèi)要注意空調(diào)的溫度不要過(guò)高或過(guò)低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強(qiáng)自身新陳代謝。>>>眼睛10大異常警報(bào)

用眼一段時(shí)間后，可以自行休息做做眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼窩內(nèi)的血液循環(huán)，消除眼球內(nèi)過(guò)度充血。

用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)恢復(fù)瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀。>>>玩手機(jī)比用電腦更傷眼

健康合理飲食對(duì)于預(yù)防一些眼部疾病，緩解眼部疲勞也有很好的效果，特別是富含維生素的食物。

如缺乏維生素B1，眼部會(huì)有干燥和灼燒感，視力減退等;缺乏B2易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢、結(jié)膜炎等;若缺乏維生素D，會(huì)使眼球突出，亦可引發(fā)低鈣性白內(nèi)障;缺乏維生素A會(huì)引起干眼病、夜盲癥等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失明。

保護(hù)眼睛的方法

1、不在光線過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的環(huán)境下看書(shū);

2、不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū);>>保護(hù)眼睛必吃食物

3、不能直視光線過(guò)強(qiáng)的發(fā)光體;

4、保持真確的姿勢(shì)，保持與書(shū)本一尺的距離;

5、不能過(guò)久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結(jié)合;

6、近視配鏡要做到科學(xué)佩戴，看遠(yuǎn)佩戴，看近無(wú)需佩戴;>>>讓眼睛更明亮的7妙招

7、已經(jīng)近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發(fā)展。

8、平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)世界的敵意感官，如果失去了眼睛我們的生活將會(huì)一篇黑暗，所以我們不僅要預(yù)防眼睛疲勞，還要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛，希望打擊生活中多多注意。