在我們的日常生活之中，因為工作越來越繁忙，從而導致我們在健康常識這方面沒有起到重視，所以我們都聽別人說什么就是什么，沒有真正去思考。所以在現在的生活中才有那么多的健康謊言。那么，到底有哪些常見的健康謊言呢？下面讓小編來告訴大家。

七大健康謊言

1.喝咖啡提神

人們為了提神最常選擇的方法是‘喝咖啡’，但是咖啡并不如世人所認為的那樣有如此卓越的提神效果。雖然咖啡里的‘咖啡因’有提神效果，但是每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3%，如果在再加工成我們喝的咖啡的話，那么咖啡因的含量僅有0.004%，因此達不到提神的量。那么這段時間我們喝咖啡時覺得睡眠變得不一樣是種錯覺嗎？

2.喝啤酒會變胖

大家都應該在喝酒時聽過這樣一句話：“喝啤酒會變胖，所以我喝燒酒好了~”，但是實際上我們不能說喝啤酒會變胖。生啤酒一杯(500ml)是180千卡，燒酒一杯(50ml)一杯是90千卡，洋酒一杯(40ml)是110千卡，如果了解這些不同酒類的熱量并考慮到酒精含量的話，會意外的發現其實啤酒的熱量很低。有這種說法的原因是和啤酒一起吃下去的高熱量下酒菜，而非是啤酒的原因。如果不能放棄涼爽的啤酒并十分擔心腹肌的話，那么請選擇低卡路里的下酒菜吧！

3.穿高跟鞋雙腿會變細

因為‘穿高跟鞋雙腿會變細’這句話，我們常常可以在周圍看到到死也無法放棄高跟鞋的女人們，但是高跟鞋并沒有把雙腿變細的魔力。僅僅是高跟鞋產生了讓腿看起來纖細的錯覺而已，事實上是不會讓雙腿變細。即使是錯覺也喜歡，那么想要把雙腿變細長的話就穿高跟鞋吧。但是請記住一個悲傷的事實，脫下高跟鞋的瞬間，魔法就會消失，而矮胖的雙腿也會顯現出來。

4.毛被刮了之后會變得更粗

因為傳說毛被刮了之后會變得更粗，所以人們特別是女性們都把毛從根部拔出或者是用脫毛劑。但是這是沒有依據的傳聞！本來中間的部分比起根部更加厚，所以如果毛被剪短后斷面就會變得寬，因此會覺得變粗，所以自己刮毛的各位，請放心的刮吧。

5.白頭發越拔越多

很多人都認為白頭發是越拔越多，所以從小家長就建議我們，發現頭上出現了白頭發千萬不要去拔，不然會越拔越多。其實這種說法是錯誤的。拔掉一根頭發是對周圍的頭發沒有影響的，拔掉根白頭發，自然也就不會影響周圍的頭發變白，只是會在原來的地方重新長出一根白頭發罷了。

6.桑拿浴減肥

因為桑拿浴利于新陳代謝所以很多人都喜歡蒸桑拿，但是也有很多人聽說有利于減肥而常常蒸桑拿。實際上蒸完桑拿出來稱體重的話，是會比平時要輕，但是這只是體內的水分變成汗水被排出而已，如果補充水分的話體重又會回到原來那樣。即桑拿浴并不是很好的減肥方法，要想減肥的話請銘記要燃燒脂肪才行。

7. 喝酒前喝點牛奶可以防醉酒

聽說牛奶可以在胃部形成保護從而不容易醉酒，所以大家應該見過有些人在狂飲前喝牛奶。但是這是錯誤的，牛奶并不會在胃部形成保護膜，而是填充了空腹而已。如果空腹喝酒的話，那么攝取的酒精馬上就會達到小腸，所以更容易醉酒，而喝牛奶的話可以填充胃部，從而比平時晚些醉酒。來~想要在酒席中坐的久一些好好享受的話，那么請先填飽肚子吧！

糾正12個飲食謊言

1、褐色面包就是全麥面包

注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知，那只是面包師烘制面包時添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。

注意，褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包最好看清標識。

2、黃油面包并不比炸薯條更益健康

黃油面包片比炸薯條更益健康。人們都知道炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更益健康的面包片。

但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。

其實，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的淀粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同，所以黃油面包并不比炸薯條更益健康。

3、“綠色”水果食用前也須清洗

“綠色”水果不用洗即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗干凈。

因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

4、甜味劑無助減肥

甜味劑有助于減肥很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。

5、過量食用沙拉不利于健康

沙拉對人體健康極為有益大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。

不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。

因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。

6、晚上吃東西會導致發胖

有人說，晚上不能吃一點東西，因為只要吃一點點東西，就會導致身體發胖。其實這是錯誤的。只有在晚上吃的非常多的時候，才會出現發胖現象。如果在晚上攝入東西不多，產生的熱量很少，那么自然就不會出現發胖現象。

7、人造黃油熱量高

黃油比人造黃油熱量高黃油和人造黃油的熱量是相同的。

事實上，某些人造黃油制品的熱量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導致體內膽固醇水平的升高。

8、雞蛋的營養價值不由顏色決定

有人認為雞蛋的營養價值是由雞蛋顏色決定的，其實這說法是很沒有科學的。雞蛋的顏色只與母雞的品種有關系，所以也就和雞蛋的營養價值沒有半點關系。雞蛋的營養價值在于母雞的身體狀態，并不是由雞蛋顏色決定的。

9、瘦身不能靠只熱帶水果

熱帶水果中的酶有助于瘦身事實上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質消化的功能，可使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。

因此，瘦身不能靠只吃熱帶水果來實現。

10、蜂蜜對減肥無效

蜂蜜的熱量低，有助于減肥。事實上，蜂蜜的熱量僅僅略低于糖而已。對減肥并沒有什么作用。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養價值比糖高。

11、土豆容易吸油脂

吃土豆容易發胖。很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有淀粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果。

土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹飪方法不當，如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯條之后的熱量是烤土豆的200倍。

令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。

12、部分蔬菜不易生吃

蔬菜生吃更益健康不少蔬菜生吃確實更益健康，因為那樣能最好地保留其中的營養成分，特別是維生素。但生吃并不適合所有的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、豆角等等。

總結：在我們的日常生活之中，有許多錯誤的健康常識，然而，我們卻以正確的眼光去看待，久而久之，便肯定會給我們的健康帶來影響。文章中已經詳細敘述了一些常見的健康謊言，希望大家能夠在生活中多多注意，糾正這些健康謊言。