人是會老的，皺紋隨著年齡的增大，會慢慢的出現的，再加上我們一些人不好的生活習慣，使得皺紋提早出現了。那么我們應該如何去除皺紋呢？除皺紋的最好方法是什么呢？什么時候會讓我們長出皺紋呢？哪些食物又有去皺的功能呢？帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

讓皺紋畏懼的好習慣

為什么有的女性是兩個同年同月生的，但是她們面部皺紋的差距就是那么大的呢？其實皺紋不是說，喜歡誰就爬到誰的臉上的，而是和我們的保養以及生活習慣有很大關系的。不過也有一些能夠讓皺紋害怕的好習慣，我們來看看吧，讓你臉上的第一條皺紋延緩出現。

防止過量的紫外線照射

紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。好習慣讓皺紋延遲出現，而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。要想皺紋晚出現幾年，一年四季都要防曬哦。

防治皮膚表面干燥

血液循環不良，水分或脂肪分泌過少，易使皮膚干燥而生皺紋。好習慣讓皺紋延遲出現，用面霜或乳液保護皮膚，可以減少水分蒸發，維持適當的水分。特別是刮冷風的冬季，每當外出回家后，一定要洗臉洗手，然后涂上面霜以補充水分和油脂。

保持足夠的睡眠

如果我們睡眠不足的話，皮膚細胞的調整活動就會受到阻礙的，好的習慣能夠讓皺紋遲一會兒出現，熬夜是對皮膚最大的傷害，熬夜后我們摸摸自己的臉，會感到表面發木的，這時候我們就需要洗個澡了，比如做一次面部按摩，再來睡個好覺。

防止過分刺激

香煙、咖啡和過辣、過咸的食物，會增加腎上腺和肝臟的負擔，成為皮膚老化的原因。好習慣讓皺紋延遲出現，吸煙者要戒煙平時飲食要清淡，酒和咖啡之類不要過量。特別是過量飲酒的人中年后格外容易顯老。

保持平靜恬淡的情緒

常言道，愁能催人老，燥易使人衰。極樂、極怒和煩躁、發牢騷等情緒波動，是人生難免的，但不要因小事而常常激動，經常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是一種養神之道。好習慣讓皺紋延遲出現，清心寡欲，平和恬淡，知足常樂，會使人不老。

消除皺紋滋生的睡前好習慣

歲月催人老，不知不覺的我們面部的肌膚就會爬上可怕的細紋甚至是皺紋。對于消除皺紋的出現，其實只要自己改善一下自己的一些生活習慣還是能夠起到很好的效果，下面就來給你簡單的介紹幾個可以幫你消除皺紋的睡前好習慣。

消除皺紋滋生的睡前6個好習慣

1.喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學研究發現，牛奶中含有能夠幫助睡眠的l-色氨酸這種物質，我們在睡覺親一個小時喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能夠幫助睡眠的哦，而且，蜂蜜還有助于整夜保持血糖平衡，避免過早醒來。

2.梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3.洗(搓)腳

祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

4.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

5.散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

6.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

什么食物讓我們易長皺紋

我們常說的垃圾食品，不健康食品，是女人臉上皺紋的主要締造者。像罐頭類、沙拉、咖啡、冷凍放置太久的食物、干貝、蝦干、冷凍蟹棒、蝦球，巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面等含有高熱量低營養的食品，都容易使皺紋爬上你的臉頰，因此這些食品不能多吃或常吃。另外，購買食物的時候要留意生產日期，尤其是冷凍和油炸的食物，如果過期就會變質，對人體皮膚都有較大的壞影響。

吃什么去皺

愛美是人的天性，每個人都希望自己可以保持青春，但是歲月不饒人，面部上的皺紋是越來越多，美顏盡失。那么如何消除皺紋，讓肌膚重回彈性，下面四季養生網小編為大家介紹四大食物幫你趕走皺紋，讓你恢復精致肌膚，重新美麗容顏。

米飯團

煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

喝茶

茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

水果、蔬菜

香蕉捻爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，涂在臉上有利于去皺;西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。

雞骨熬湯

對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。

豬蹄去皺

用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

棗泥去皺

紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。

咀嚼去皺

天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環，增強面部細胞的代謝功能。

選食軟骨素硫酸食物

軟骨素硫酸物質，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。

另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。

常飲酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。

酸奶中所富含的維生素A、 B、 E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。

多吃核酸食物

核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。

所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。

結語：生活中的壞習慣以及飲食的不規律導致皺紋過早出現在我們的臉上，如果我們想要延緩它的出現的話，那么我們就要養生一些能夠祛除皺紋的好習慣以及多吃一些能夠抗皺的食物，這樣皺紋就會遠離你了哦。