我們每個人都希望自己能夠長壽，但是，如果你想要長壽的話，你必須得知道養生。如今養生的人是日益增多，而人家也越來越重視中醫穴位養生，只需要按摩或者針灸等一些穴位就能夠起到意想不到的效果了。就像如果你想長壽可以經常按摩以下這個穴位，我們一起來了解下吧。

現在很多的老年人都開始關注養生保健了，希望通過一些方法能夠讓自己長壽起來，不僅僅我們希望活的久，而且還要活的有質量，就算年紀大了也依然是耳聰目明的。其實，我們身上就有這樣的穴位存在，它就是養老穴，我們如果常常按揉的話能夠起到聰耳明目、養顏美容的效果哦。

養老穴最早見于《針灸甲乙經》，為手太陽小腸經的郄穴。所謂郄穴是指經氣所深聚部位的穴位;陽經的郄穴在臨床上多用于治療氣形兩傷的病癥。刺激養老穴則能夠調節小腸的腑氣和疏通小腸經經氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明;通過小腸經的輸布，溫養面部肌腠，潤澤面部皮膚皮毛，起到養顏美容的作用。

正如《金針梅花詩鈔》養老條所謂：“老來兩目漸昏花，兩臂痠痛又帶麻。養老穴真能養老，腕邊銳骨縫為家”。

操作方法

按摩法

我們用左手的大拇指的指面按在右手的養老穴位上，然后垂直的用點力氣，向下按壓，一邊按壓一邊揉它并且屈伸活動右腕關節，能夠讓自己感覺到穴位深處有酸、麻、脹的感覺，用力的強度要我們自己能夠承受為止，然后再輕輕的揉。

再用右手按壓左側的穴位，兩手可以交替按摩，反復操作即可。每次按揉的時間應該控制在10～15分鐘左右。每日1～2次。

懸灸法

患者全身放松，自行施灸時，患者取坐位，艾條點燃后放于穴位上方，距離皮膚約2～3厘米左右進行熏灸，患者出現熱感向深處、遠處傳導且不感到皮膚灼痛為宜，兩側交替進行，以局部潮紅為度。每次灸10～15分鐘。每日1次。

取穴方法

方法一

屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是穴。

方法二

我們的手掌心向下，然后用另一手指按在尺骨小頭的最高點上，在將掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中是穴。

美容抗衰老按三穴位

抗衰老穴位有哪些？女人30歲一過，肌膚的彈性就會越來越差，這個時候護膚重點就是如何抗衰老。想要延緩衰老，就不得不花更多的心思在抗衰老上面。雖說衰老是生物自然發展的結果，但是仍然有很多女性鍥而不舍地在尋找抗衰老的方法。那么你知道抗衰老的最好辦法嗎？下面小編向你推薦按摩三大“抗老穴”，按摩這些穴位可以幫助改善斑點、皺紋以及皮膚的松弛哦，下面跟小編一起來了解一下。

迎香穴

穴位位置：鼻翼兩側凹陷處。

按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續按摩大約1分鐘。按摩這個穴位可以增強面部的血液循環，潤澤肌膚。

養老穴

穴位位置：手腕外側凸起處的內側。

按摩方法：用食指的指腹做推揉的動作，并且配合舒緩的呼吸，連續按摩約1分鐘。按摩這個穴位可以起到疏通經絡的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對付青春痘的特效穴道哦！

攢竹穴

穴位位置：兩側眉頭的內側。

按摩方法：用食指的指腹點壓在穴位上，并配合呼吸，連續點壓30秒。按摩這個穴位可以促進眼部微循環，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細紋的產生。

揭曉11大長壽秘訣

1，赤身觀察自己

脫下衣服，仔細從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。

2，穿舒適的鞋

不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統，也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3，多運動

進行適量的運動，比如健身、跳舞和走路等。

4，不要彎腰駝背

長期持續不正確的姿勢會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經方面的問題。

5，喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風險。

6，吃冷凍水果和蔬菜

淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經失去了大量的營養物質。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。

7，打流感疫苗

阿古斯博士稱，人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用，并稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

8，服用阿司匹林

許多科學研究已證實，阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險。每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，能減少46%常見癌癥的發病率，包括肺癌、結腸癌和前列腺癌等。但有關這一點應首先向醫生咨詢，因為阿司匹林也有副作用，如導致胃出血。

9，不要服用維生素

許多研究結果表明，在過去的幾十年中已有數以萬計的人因服用了過量的維生素，增加了許多疾病的患病風險，其中包括癌癥。

10，與孩子一起生活

專家認為，那些與孩子生活在一起的人，其壽命可以更長。因為撫養孩子時，人們需要保持活躍，并要長時間地保持清醒的頭腦。

11，微笑

微笑或者大笑會影響血清素和內啡肽痛苦荷爾蒙的分泌，從而緩解壓力。就像那句俗語所說，“笑一笑，十年少！”

生活中常見的六種長壽食物

現在長壽的人越來越多，經常有記者采訪百歲老人，向他們詢問長壽的秘訣，最后我們不難發現，其實想要長壽很簡單：一是規律的生活習慣，二是科學合理的飲食。生活中有六種最不起眼的食物，可以幫助大家輕松活到99，我們一起去了解一下吧！

長壽食物1. 松子

松子是營養價值很高的一種堅果，從中醫的角度分析，松子可以清腸、潤膚、強生，松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強免疫力。但是松子的熱量比較高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。

長壽食物2. 大蒜

據相關記載，在沒有抗生素的歲月里，大蒜是消炎殺菌的功臣，最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，因此經常吃點大蒜對身體有益。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。

長壽食物3. 白菜

秋冬季是吃白菜的季節，白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素，預防便秘，體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時候一定要準備白菜，可以防止上火。

長壽食物4. 熱粥

對于腸胃不好的人來說，秋冬季節是最難熬的了，如果受涼，就會引起不適，因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補血等等。

長壽食物5. 海帶

海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質含量高，非常適合正在減肥的人吃，海帶最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

長壽食物6. 蕎麥

蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱，其中纖維素的含量是白米的六倍，此外研究發現：蕎麥中的強抗氧化化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠，是心腦血管的保護傘。

結語：長壽是人類每個人的愿望，雖然我們不能用無止境的壽命，但是我們卻能夠通過一些方法讓自己活的更長久些。相比而言，通過中醫按摩一些養生穴位是最方便和省時、省錢的，大家不妨試試按摩小編以上給大家介紹的這個養生穴。同時，很多事物也有養生的效果哦。