睡眠應(yīng)該是一天中最為放松的時候，但是有些人在睡覺的過程中總是會做噩夢，夜里還會驚醒好多次。那么人為什么會做噩夢呢？什么情況下做噩夢的頻率會高呢？夢境和身體疾病有沒有關(guān)系呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

最近一段時間，美國的《健康之友》這本雜志官網(wǎng)就給我們介紹了一些會影響睡眠，導(dǎo)致做噩夢的壞習(xí)慣，你可以按照這做相應(yīng)的調(diào)整。

房間異味

睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導(dǎo)致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環(huán)境嘈雜

睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。

生氣吵架

記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。

睡前吃辣

睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多

維生素B6在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺

空腹?fàn)顟B(tài)會引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。

10種夢境可能預(yù)示大病

醫(yī)學(xué)研究專家們經(jīng)過很長時間的研究發(fā)現(xiàn)，去除心理因素的原因，一些反復(fù)出現(xiàn)的噩夢確實有能夠預(yù)兆疾病的作用。

從病理學(xué)的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間癥狀并不明顯。特別是在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體內(nèi)潛在性病變的微弱異常刺激信號。因此，身體只有通過夢境來提示我們。睡眠時，許多腦細胞進入“休息”狀態(tài)，工作機能降低。這時，白天影響細微的刺激信號就會刺激皮層有關(guān)中樞，使相應(yīng)的腦細胞出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生預(yù)見性夢境。

以下夢境可能與疾病有關(guān)

1.夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2.夢中聽到怪響。提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。

3.夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。

4.夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。

5.夢中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會突然驚醒。提示：可能是心絞痛的前兆。

6.夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。提示：可能是心臟病的先兆。

7.夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。

8.夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛。提示：對應(yīng)臟腑可能有潛伏性病變。

9.夢到飛翔的場景。提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變。

10.夢到面目猙獰的惡人。提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。因此，有關(guān)專家認為，如果睡眠時多次出現(xiàn)類似上述情節(jié)的夢境時，應(yīng)引起注意。

原諒夢境的善意欺騙

夢境也不是任何時候都那么“誠實”的。弗羅伊德認為“夢是睡眠的保護神，人做夢是為了繼續(xù)睡眠”。所以，有時候為了能睡好覺，夢境也會和我們開玩笑，來一場善意的欺騙。例如半夜肚子餓了，大腦是不會把我們叫醒吃東西的。于是夢境在滿足我們進食欲望的同時也“欺騙”了“老實”的胃，讓它誤以為我們真的已經(jīng)吃過食物。胃的饑餓感覺得到緩解，我們也就不必醒過來進食，而可以繼續(xù)睡覺了。

再以半夜想上廁所為例，一旦膀胱的壓力在夢中得到釋放，在現(xiàn)實中就不再催促我們起床。因此，我們往往會在夢中給膀胱一個排泄的假命令。但如果遇到發(fā)育還不完全的小孩就麻煩了，往往直接導(dǎo)致尿床。

雖然夢境能通過類似的方法保證我們的睡眠，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時吃飯，睡覺前不喝太多的水等才是使身體在夜晚得到充分休息的最根本的保障。

結(jié)語：想要有個好睡眠，睡覺不做噩夢，和我們的睡眠環(huán)境、睡前飲食以及睡前是否和別人爭吵有很大的關(guān)系的哦。大家如果不想被噩夢困惱的話，就要改掉這些壞習(xí)慣哦。最后，有的夢境也和我們身體情況有關(guān)的，你得清楚。