健康、長(zhǎng)壽是人們一直期許的事情，不論是古代還是現(xiàn)代，長(zhǎng)命百歲是很多人都想要達(dá)到的事情，但是，生活中，長(zhǎng)命百歲的人并不多見(jiàn)。古代社會(huì)因?yàn)獒t(yī)療條件較差、食物不充足，人們的平均壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于現(xiàn)在社會(huì)平均年齡。而到了現(xiàn)代社會(huì)，即使人們的平均壽命比古代提高了很多，但是，達(dá)到百歲壽命的老人也不多，更多的時(shí)候，甚至出現(xiàn)了英年早逝的情況。

有人會(huì)說(shuō)新聞報(bào)道中一些地方出現(xiàn)了長(zhǎng)壽村，村里的老人活到百歲有很多，但是，放眼全國(guó)來(lái)說(shuō)，這樣的長(zhǎng)壽村并不多，同時(shí)，達(dá)到長(zhǎng)壽也和自身的某些因素有關(guān)。既然長(zhǎng)壽是人們渴望達(dá)到的事情，在生活中如何長(zhǎng)壽顯然成了大家關(guān)心的事情，不妨多做這些事情，通過(guò)做這些事情能夠讓人更加容易長(zhǎng)壽。

1、多吃谷類(lèi)食物

飲食是保健身體的前提，通過(guò)飲食獲得健康是當(dāng)前人們最喜歡做的事情，但是，食物種類(lèi)千差萬(wàn)別，并不是任何食物都適宜人們攝取食用的，要是吃了一些不該吃的食物，對(duì)身體傷害會(huì)更大。

一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽的人或者注重養(yǎng)生的人會(huì)更加重視飲食結(jié)構(gòu)，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉類(lèi)成了目前大多數(shù)人正在做的事情，一些谷類(lèi)食物在這個(gè)時(shí)候是可以多多的攝取。

谷類(lèi)食物有很多，吃谷類(lèi)食物對(duì)身體保健是有幫助的，就食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，谷類(lèi)食物中有較多的纖維素，這些纖維素能夠有效的促進(jìn)人們的腸胃蠕動(dòng)。

以老年人來(lái)說(shuō)，年齡的增大，會(huì)造成消化、代謝緩慢，食物要是不能及時(shí)的排出體外，會(huì)在腸道中進(jìn)行擁堵，造成各種代謝變慢，吃谷類(lèi)食物，能夠吸收纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的把食物殘?jiān)懦鲶w外。

老年人常常會(huì)渴望著自己能夠多活幾年，但是，一些疾病讓他們不得不每天吃藥，同時(shí)忍受著一些疾病的折磨，其中包括高血壓、糖尿病、高血脂常見(jiàn)的富貴病。

有些時(shí)候，這些老年人會(huì)吃一些保健品，但是，保健品中會(huì)有些許的激素，這些激素對(duì)身體會(huì)有傷害。而適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷類(lèi)食物剛好能夠有效的緩解這些疾病，例如，吃谷類(lèi)食物能夠降低膽固醇。

谷類(lèi)食物對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用，能夠起到降低血壓的作用，高血壓是導(dǎo)致心臟病發(fā)生的主要原因，也是很多老年人不得不防的疾病，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷類(lèi)食物能夠從源頭上避免高血壓的發(fā)生，從而起到保健的功效。

就補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，谷類(lèi)食物確實(shí)比不上奶制品，但是，在某些谷類(lèi)食物中，鈣元素還是較多的，豐富的鈣元素能夠補(bǔ)充身體所需，對(duì)老年人引起的骨質(zhì)疏松有一定的緩解。鈣含量得到了補(bǔ)充，身體會(huì)更加健康，對(duì)身體保健也會(huì)更加有益。

2、合理休息

想要擁有健康的身體，休息同樣是一件不可缺少的事情，通過(guò)休息能夠很好的調(diào)節(jié)身體，以睡眠來(lái)說(shuō)，是人們忽視的事情，但是，忽視睡眠，往往會(huì)造成身體免疫力下降，造成疾病纏身也是有可能的。

青壯年忙于工作，很少有人睡眠時(shí)間非常充裕，更多的時(shí)候，是有睡眠不足、失眠等一些情況，這些情況常常會(huì)危害健康。

與青壯年相比較，老年人的睡眠時(shí)間會(huì)更多，但同時(shí)不少老年人常常會(huì)睡得時(shí)間很短，早上很早就起床大有人在。

這樣的情況往往是身體自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，失眠可不僅僅是青壯年才有的情況，很多老年人也有失眠的癥狀，如何有效的緩解這種癥狀，制定一個(gè)適合自己的作息表是非常有幫助的。

不少老年人的日常生活往往是吃飯、睡覺(jué)、吃飯、睡覺(jué)，這兩者本身確實(shí)是保健身體過(guò)程中不可少的一部分，但是，不加以進(jìn)行調(diào)節(jié)會(huì)影響健康。

以休息來(lái)說(shuō)，老年人在晚上早點(diǎn)休息是最好的情況，即使一些老年人退休在家想著發(fā)揮一下余熱，教導(dǎo)孫輩學(xué)習(xí)，這樣的事情最好還是根據(jù)自己的身體要量力而行。以免每天晚上很晚休息，傷害到健康。

3、注重運(yùn)動(dòng)

目前中國(guó)人的體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是較弱的，一點(diǎn)小小的疾病都會(huì)讓人想著去醫(yī)院，吃藥、打點(diǎn)滴都是日常生活中常見(jiàn)的情況，殊不知，這樣的事情，其實(shí)體現(xiàn)了身體免疫力的下降。

免疫力低是人們值得注意的事情，一方面是環(huán)境的影響，環(huán)境污染會(huì)在不知不覺(jué)中造成人們的免疫力低下，另一方面則是錯(cuò)誤的飲食，在本該吃飯的時(shí)間不去吃飯，在不應(yīng)該吃飯的時(shí)間去吃飯，已經(jīng)成了生活常態(tài)，這樣的情況往往會(huì)傷害健康。

而運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人們免疫力的前提，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠很好的保健人們的身體。想要長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)是不可少的事情，老年人想要身體健康，活得更長(zhǎng)久，更要加入到運(yùn)動(dòng)的行列中。

這里說(shuō)到的運(yùn)動(dòng)，更多的是輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，步行、慢跑、太極拳，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是適合老年人的。

通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)能夠改善老年人大腦的功能，延緩大腦的衰老，有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生;運(yùn)動(dòng)還可以提高人們的呼吸、心血管機(jī)能，預(yù)防、延緩老年人的呼吸、心血管疾病的發(fā)生，一般來(lái)說(shuō)，心肺功能較強(qiáng)的人，其壽命會(huì)更長(zhǎng);經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)節(jié)心理，對(duì)于老年人的孤獨(dú)有很好的消除，讓老年人更加樂(lè)觀，這樣也會(huì)延長(zhǎng)壽命。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中經(jīng)常做的事情，能夠影響到長(zhǎng)壽的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)如何長(zhǎng)壽有了一定的了解，這些長(zhǎng)壽方法在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中合理的進(jìn)行這些事情，以此來(lái)保健身體，讓你更加容易獲得長(zhǎng)壽。