即使知道吸煙有害身體健康，煙癮也是非常難戒的。煙已經融入他們的生活，如果不抽煙就會感覺心情煩躁，根本無法再進行工作和生活。最近流傳著這樣一個說法，說是一天一兩根煙和一根不抽沒有區別，一天一兩包煙跟一天一兩根煙所造成的身體危害是一樣的。事實證明真是如此嗎？讓我們接下和360常識網來一起探討一下。

吸煙對健康的危害

吸煙減少壽命：根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

吸煙影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸煙影響生育功能：據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的并發癥之—妊高癥。

吸煙導致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎住⒎螝饽[和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

一天一兩根煙和一根不抽有什么區別？

都知道吸煙有害身體健康，其實一天一兩根煙和一根不抽是有根本性的區別的。因為一天一兩根煙還是屬于吸煙的范疇，一根不抽就是不吸煙。要想知道這兩者的區別，其實就是吸煙與不吸煙的區別。這樣一想就清楚多了，這兩者根本就是不同的概念。

一根煙也不抽，其實就是完全的不吸煙。這就能夠避免吸煙給人體帶來的損傷，是自己的肺部、胃部等容易遭受煙害的臟器一直處于一個比較健康的狀態，前提是他不吸二手煙。這種行為是非常值得提倡的，因為吸煙就是在拿健康當兒戲。

一天只抽一兩根煙，其實還是抽煙。因為吸煙帶來的損傷是有一定隱藏性和慢性的。吸煙對于身體構造性的損害是一個長期的過程。因為如果就算一天吸一包煙或者兩包煙這種嚴重的吸煙行為，也不會一時半會兒就在身體上體現出損傷。

它都是長年累月的積累，最終在頃刻間爆發。其實一天抽一兩根煙，也是在慢慢的侵害著自己的臟器，只不過會讓那個進程變得更加的慢而已。所以一天只抽一兩根煙也是抽煙，還不如把煙完全戒掉。

如何戒煙？

1、首先有戒煙的自信

很多想要戒煙的人，在沒戒煙開始之前，就已經退縮了。他們認為戒煙是非常困難的，自己不可能做到，因此就沒開始就結束了。其實戒除煙癮并不難，他可以完全靠一個人的意志就能做到。煙癮不比毒癮，習慣抽煙的人如果讓他戒煙，最嚴重后果也就是讓他心情煩躁無法做事而已。所以想要戒煙最大的前提就是要樹立自信心認為自己一定能做到并且勇于嘗試。

2、循序漸進

戒煙是一個長期的過程，戒煙也會使身體出現一定的不適，對于日常的工作和生活具有一定的影響。所以如果想要下定決心戒煙，循序漸進是比較好的效果?？梢匝娱L一支煙與一支煙的時間，從一開始到兩個小時延長到半天，再延長到一天，最終延長到幾天，以至于完全戒掉。這樣也會給自己一個比較好的適應過程，戒煙的時候也不至于太過痛苦。

3、遠離吸煙的圈子

如果在戒煙的時候再去靠近吸煙的人，就會特別容易被煙所吸引，很容易就打消戒煙的念頭。所以如果想要戒煙，應該盡可能的遠離那些吸煙的人，可以明確告知吸煙的朋友，說明自己正在戒煙。

吸煙有損身體健康，每天吸一兩根煙和每天不吸煙是有很大區別的。最好還是將煙戒掉，這樣能夠從根本上避免煙草對人體健康的損害。